Jeśli zdecydujesz się schudnąć z pomocą biegu, zacząć przygotowywać swoje ciało stopniowo. Na początek można zacząć chodzić trochę więcej niż zwykle. Pierwsza sesja nie powinna dłużej niż 15 minut trwało. Do szkolenia jest lepiej wybrać oddalenie od miasta. Zdrowiej będzie powietrza wokół ciebie, lepszą kondycję po joggingu. Ale jeśli nie są w stanie pójść do lasu lub parku, to możesz to zrobić na normalnym stadionie. Idealna do biegania dres z małymi wzlotów i upadków. Bieganie w takich warunkach daje małe obciążenie serca, które pozwoli uniknąć w przyszłości występowania chorób układu sercowo-naczyniowego.
Kilka tygodni po rozpoczęciu czasu rozruchu kursu. Jeśli jesteś w dobrej formie, a bieganie można zrobić 30-40 minut. Jeśli klasy są wam z trudem, to wystarczy na 20-25 minut biegania. Dalsze zwiększenie czasu w zależności od kondycji i zdrowia.
Uruchom lepiej nie jest bardzo szybki, utrzymując średnią stopę. Prędkość jest potrzebne tylko dla sportowców. Twoje zadanie - aby zmienić tempo życia, przyzwyczaić organizm do cięższej pracy. Aby pozbyć się z dwóch lub trzech dodatkowych kilogramów, wystarczy na jogging 1-2 miesiące. A twoje ciało nie będzie zwiększenia masy mięśniowej, to po prostu przychodzi do tonu. Szczególnie ważne dla mięśni działających talii i naciśnij przycisk.
Zdrowie jest bardziej przydatna jazdy w godzinach porannych. Ponadto, jest o wiele bardziej efektywne pomaga pozbyć się nadwagi. Przed klasy, wziąć prysznic kontrastu, aby postawić się w tonie. Wybierz wygodne buty, które nie utrudniają ruchów. Aby ćwiczenia poszło szybciej, można przynieść swój ulubiony odtwarzacz muzyki. Kilka pierwszych lekcji może pójść nie tak dobre, jak chcesz. Ale nie poddawaj się trening. Już po kilku tygodniach poczujesz zmianę. Bieganie to nie obowiązek, to naprawdę się do tego przyzwyczaić. On wypełnić organizmowi energii, która wcześniej nie miałeś.