Aby wykonać to ćwiczenie, położyć się na podłodze, pod brzuch umieścić niewielką poduszkę. Wyciągnij ręce, zacisnął dłonie w pięści, podnieś głowę. Mięśnie szyi, pleców i pośladków powinny być rozciągnięte. Wdech i wyciągnij ramiona do tyłu, pośladki dotykać pięści. Na wydechu, powrót rękę do miejsca i odpocząć. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
Pomaga pozbyć się tłuszczu z pośladków "chodzenie" na nich. Usiądź na podłodze, nogi, rozprzestrzenił się na bokach, dłonie umieszczone z tyłu głowy, utrzymywać proste plecy. Z pomocą pośladki pchać do przodu w lewo, a następnie prawą stopę. Wróć i powtórz ćwiczenie na minutę. Start "chodzenie" na pośladki muszą w wolnym tempie, stopniowo przyspieszając go.
Ołów pośladki w kształcie możliwa za pomocą liny. Potrzebujesz, aby przejść co najmniej 15 minut dziennie, aby uzyskać widoczne rezultaty.
Przydatne do spalania nadmiaru tłuszczu masaż pośladków z bankami silikonowych. Czyste skóry smarować olejem kosmetycznych na naoliwiona skóra powinna być delikatnie przesunąć banku bez przystanków. Masażu powinna wynosić od 5 do 20 minut, w ciągu 10 zabiegów.
Okłady Specjalne również pomóc usunąć nadmiar tłuszczu z obszaru problemowego. Może być stosowany do zakrętkami gliny, wodorostów, miód, zielonej herbaty, olejków eterycznych. Owiń pośladki zrobić kurs 10-12 procedur, muszą być wykonywane w ciągu dnia.