Podczas odchudzania, podłączyć i ćwiczenia. Bez nich nie dostaniesz do usunięcia tłuszczu z brzucha. Zacznij prasy rocka. Najlepiej jest to zrobić po lekkim treningu jak bieganie lub inne ćwiczenia aerobowe. Dla najlepszego treningu mięśnie brzucha huśtawka poprawnie. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Jeśli to konieczne, poprosić kogoś, aby trzymać nogi podczas ćwiczeń nigdy by wyszli z podłogi. Trzymaj ręce przyciśnięte do maty, dłonie w dół. W trakcie wykonywania, unieś tułów w kierunku kolan. W tym przypadku, podłoga powinna spaść ramiona i łopatki, ale piersi nie należy dotykać kolana. W rzeczywistości, tylko część korpusu jest podnoszona. To przyczynia się do lepszego wykonywania wysiłkowej prawej mięśni.
Odchudzanie również talii i zmniejszenie brzucha ćwiczenia pomóc z obręczy. Zacznij stosując lekkie plastikowe urządzenie, a następnie przejdź do obręczy ważoną za więcej napięcia mięśni.
Przydatne dla wzmocnienia prasy i ćwiczenia, takie jak rzuty i rogach obudowy. Ważne jest, aby regularnie ćwiczyć, co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, a najlepiej - na co dzień. Zacznij z realizacją każdego typu ćwiczeń w jednym bloku (osiem razy). Ponadto, ze wzmocnieniem mięśni, można wykonać cztery lub osiem bloków w jednym okresie klasy. Rób krótkie przerwy między ćwiczeniami, ile potrzeba, ale nie należy ich dokręcić - kilka minut wystarczy. Mięśnie podczas treningu powinien być w dobrej formie.