Zadanie № 1. Konieczne jest, aby całkowicie zrezygnować z alkoholu i palenia. Jeśli nie możesz tego zrobić, to wynik nie będzie. Takie drastyczne środki są niezbędne do normalizacji metabolizmu, a to nie może być łączona z nałogów. Na przykład, alkohol zawiera żeńskie hormony, które są umieszczone w pasie w postaci dodatkowych centymetrów.
Zadanie № 2. zrewidować żywności i dokonać niezbędnych zmian. Przez długi czas penetracji ciała szkodliwych żywności, z której zatkane, w związku z czym musi być oczyszczona. Więc trzeba zapomnieć o istnieniu produktów mącznych, tłustych i słodkich potraw i produktów. W miejsce to wszystko się jogurt i owoce, które powinny być konsumowane co najmniej trzy dni, ale jeśli w wodzie, a następnie nie więcej niż 9 dni. Dieta jest ciężko, ale się opłaca - utrata 8 funtów masz oprogramowania. Podczas pierwszej 9-dniowej diety najpierw trzeba trwały 3 dni i nie więcej niż jeden napój, jogurt 5 litrów dziennie, a od 4 do 6 dni tylko jabłka. Dostroić się do tego, co nie jest łatwe, ale dlatego, że mają godnego cel - do usuwania tłuszczu z brzucha i być szczupłą piękno.
3. Wykonując zadania №. Chociaż dieta osłabia cię fizycznie, ale bez wysiłku nie wystarczy. Czy je powoli, ale dokładnie, napinając mięśnie. Przydatne naciśnij rocka i skręcać, robić ćwiczenia "pług" (w pozycji leżącej rzucać proste nogi za głowę), skakanka, squat z rozpostartymi ramionami. Cóż, jeśli dostaniesz zrobić każde ćwiczenie 20 razy w 2 setach. Ale jeśli jest to trudne, start z 10 razy i stopniowo zwiększać ich liczbę.
Zadanie № 4. Czy masaż brzucha. W połączeniu z dietą, daje doskonałe efekty. W przypadku konieczne jest zdobycie niezbędnych narzędzi, oliwę z oliwek i witaminę E. Codziennie zrobić masaż na 20 minut. Może zrobić w dwóch częściach.
Korzystanie z tych wskazówek, można zrozumieć, że aby schudnąć w 3 dni jest bardzo realne.