Ćwiczenia powinny być wykonywane rano przed śniadaniem lub 2 godziny po posiłku. To byłaby spalona podskórnej warstwy tłuszczu, część, na której nacisk w klasie.
Pozycja wyjściowa do pierwszego ćwiczenia - leżąc na plecach, nogi zgięte w kolanach, ręce za głowę zastrzeżone. Z tej pozycji, jest to konieczne, aby podnieść ciało i dotykać piersi kolanem, a następnie powrót do pozycji wyjściowej
Z tym samym miejscu należy podnieść ciało, tak aby do prawego łokcia lewego odcinku kolan. Powrót do IP i ponownie w drugim kierunku.
Maski brzucha należy zrobić po kąpieli lub prysznicu, z częstotliwością dwa razy w tygodniu.
Na mleku drożdże maskować 20 g drożdży należy rozcieńczyć w 3 łyżki ciepły krem, dodać 2 łyżki powrotem miodu i 3 krople olejku z geranium. Mieszaninę umieścić na filmie oblewania brzuch. Zmyć po 20 minutach.
Aby dokonać następujących maski 2 łyżki suszone pokrzywy zalać wrzącą wodą i trzymać przez 10 minut w łaźni wodnej. Następnie zwilżyć gazę w infuzji i umieścić na brzuchu, górnej ubierać film, przytrzymaj przez 30 minut.
Glina maska będzie żołądek bardziej pasuje. Rozpuścić 50 g czarnej gliny z ciepłą wodą, dodać 1ch.l. kawa mielona. Nałożyć mieszankę na brzuchu, owinąć folią i przykryć kocem, po 30 minutach spłukać maskę.
Płaski brzuch nie jest możliwe bez prawidłowego odżywiania. Jedną z głównych zasad dobrych posiłków - często, ale małe porcje.
Każdego dnia należy jeść owoce i warzywa w każdej postaci, nie zapomnij o zieleni, należy również podjąć wielką rolę w twoim talerzu.
Jedzenie czerwonego mięsa powinny być ograniczone, należy ją włączyć w menu nie jest więcej niż 1 raz w tygodniu. W inne dni, dać pierwszeństwo gotowanej ryby i kurczaka.
Nie zapomnij o produkty mleczne, ich normalizacji jelit. Zamień białe pieczywo otręby żytnia grzanki z chleba.
Odrzucić ciastka, czekoladki, ciastka. Jeśli nieodparcie chcą zjeść coś słodkiego, pozwolić sobie trochę ptasie mleczko, galaretki.