Jednakże, jest to najważniejsze źródło energii ludzi. Stymuluje syntezę witaminy B i fermentacji obniża poziom cholesterolu we krwi. Również w ziemniaku zawiera wiele potasu, który jest po prostu konieczne naczyń serca i skutecznie kroveobrascheniya. Pamiętaj, że produkty zawierające skrobię, może być niskotłuszczowa i niskokaloryczna. Jedz ziemniaki gotowane lub pieczone. Ale zrezygnować smażone ziemniaki z masłem, śmietaną, majonezem. W tym przypadku, ten wspaniały produkt w każdym razie nie zaszkodzi postać.
Mit № 2. Mięso komplikuje proces odchudzania.
Mięsa zawiera białko, cynk i żelazo. Jest to substancja, jest niezbędne do życia. I że tłuszcz odkłada się na talii, wybierz chude. Mięso gotowane lub pieczone jest.
Mit № 3. Cheese - produkt bardzo wysokiej kaloryczności.
Jednak nie wszystkie rodzaje serów ma wysoką wartość opałową. Niskokaloryczne - sfermentowanego sery, podczas gdy niebieski ser, wykonane z pełnego mleka - wysokiej kaloryczności. Ten produkt jest obecny kwas lanolowy, nie dając tłuszczu odroczony, więc pozwól sobie pobłażać czasem kawałek sera z kwaśnego mleka.
Mit № 4. Orzechy zawierają duże ilości tłuszczu.
Ten produkt - doskonałe źródło błonnika i białka, więc nie poddawaj się nakrętki. Ugasić głód między posiłkami, a uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas.
Mit № 5. Od czekolady do tuczu.
Rzeczywiście, jest to produkt wysokiej kalorii. Jednakże, jeśli używasz go w rozsądnych ilościach, nie będzie prowadzić do nadwagi. Odpręż się pięćdziesiąt gramów ciemnej czekolady tygodniowo.
Mit № 6. Olej roślinny mniej kalorii niż masło.
W rzeczywistości, sto gramów oleju roślinnego zawiera 900 kalorii, podczas gdy śmietana - 750 kalorii. Jednakże, olej roślinny nie zawierają cholesterolu, co jest bardzo przydatne dla naczyń i serca. Nie staram się jeść więcej niż 15 g na dzień. Tankowanie nich sałatki, to nie ma się do obszarów problemowych.
Mit № 7. Zamiast białego chleba jest lepiej jeść krakersy.
Jednak w panierce więcej tłuszczu niż chleb. Porównaj 100 g tartej - około 400 kcal, w tej samej ilości białego chleba - 250 kcal. Pozwól sobie kawałek chleba dziennie, jednak wolą chleb z otrębami, która jest bogata w magnez i błonnik.
Mit № 8. Pasta prowadzić do otyłości.
Nie można się martwić o wygląd zbędnych kilogramów, jeśli jeść nie więcej niż stu gramów tego produktu dziennie. Ale musi być w całości pasta pszenicy, które zawierają witaminy, węglowodany i powoli optymalną ilość białka.
Mit № 9. Od mleka do tuczu.
W rzeczywistości, produkty mleczne dostarczają organizmowi ludzkiemu w wapń, a także zwiększoną produkcję hormonu kalcytriol, powoduje, że komórki spalić więcej tłuszczu. Pić trzy filiżanki produktów mlecznych dziennie, to pomoże Ci schudnąć.
Mit № 10. Kashi również prowadzić do pełni.
W zbóż zawierają węglowodany - głównych dostawców błonnika, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Najbardziej przydatna jest płatki owsiane, kasza gryczana i ryż. Uwzględnić je w swojej diecie.