Kup sobie ładne nowe potrawy, aby proces jako przyjemny posiłek. Psychologowie twierdzą, że spokojny ton dań, na przykład niebieski, zmniejszenie apetytu, a jasne kolory (czerwony, fioletowy) podnieść ją na poziomie podświadomości.
Aby zmniejszyć ilość jedzenia jeść, jeść z płyt o mniejszej średnicy. Następnie żywności będą one wydają się większe - to działa na podświadomość, powodując uczucie sytości szybciej.
Podczas posiłku dokładnie żuć kawałki jedzenia. Więc uczucie sytości przyjdzie znacznie wcześniej. Poza tym, jest bardzo użyteczny do trawienia, jako wystarczająca izolacja wywołuje soku żołądkowego.
Nie jeść przed telewizorem lub czytając książkę. Zainspirowany ciekawej fabuły, ryzykujesz jeść dużo więcej niż potrzeba, aby zaspokoić głód.
Zrób to zasada, aby przejść od stołu z uczuciem, że nie jadłem lekko. Uczucie pełności po około 20 minut po posiłku.
Idź do sklepu spożywczego zaspokojony. Więc nie masz kupiony węglowodany: słodycze, wyroby cukiernicze i tak na ich w diecie powinny być rozsądnym, ponieważ są one najszybciej złożony w tłuszczu..
Załóżmy, że masz pod ręką, zawsze będą stanowić użyteczne i niskokaloryczne przekąski, opcje, takie jak owoce, orzechy.
I wreszcie, jeśli śniadanie było wcześnie i kolacja jest opóźniony czas stłumić uczucie głodu pomoże Ci trochę cukierków. Jeden cukierek nie zaszkodzi postać, ale zawarte w niej węglowodany pomogą zmniejszyć uczucie głodu i przejedzenia w porze lunchu. Również w tym przypadku, można cieszyć się ciepłą zielonej herbaty z łyżką miodu.