W okresie karmienia piersią pełną i jakości żywności jest bardzo ważne zarówno dla matki jak i jakości mleka matki. To musi być obecne białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały i pierwiastki śladowe.
Obecność substancji niebezpiecznych - alkohol, nikotyna i różnych dodatków chemicznych, które dostają się do organizmu z pożywieniem, może niekorzystnie wpływać na zdrowie i rozwój dzieci.
Należy jeść jak najwięcej owoców i warzyw - świeże, suszone, mrożone, w postaci soku lub w puszkach. Należy dać pierwszeństwo marchew, buraki, gruszki, jabłka, ziemniaki.
Są to owoce i warzywa, które są wprowadzane do diety bardzo ostrożnie, ponieważ powodują one wzdęcia u dziecka. Należą do nich: winogrona, groch, kapusta, bakłażan, cukinia, ogórki, rzodkiewki.
Zaleca Różne owsianka mleko, ale jeśli dziecko cierpi na zaparcia, ryżowa jest lepiej wykluczyć. Na wysokiej kaloryczności żywności są również chleb pełnoziarnisty i makaronu.
Co najmniej dwa razy w tygodniu należy jeść ryby i tłuszczowych dozwolony. W dowolnej ilości mogą spożywać mięsa i drobiu w gotowane, pieczone i duszone. Produkty mleczne są szczególnie użyteczne dla dziecka i matki, gdyż zawierają wapń i białko.
Jaja nie powinny być nadużywane. Mogą mieć nie więcej niż trzy razy w tygodniu, najlepiej w formie omlet. Czasami można zafundować sobie naleśniki, pierogi czy serniki. Czasem można jeść solone ryby lub ogórka, ale pamiętaj, że posiadają płynów w organizmie.
Mleko i produkty mleczne przydatne do spożycia w ciągu dnia jako napój. Muszą dodać kompoty, herbata z mlekiem, wodą mineralną bez gazu, herbata z mlekiem.
Aby dostarczyć karmiących matek są bardzo niepożądane produkty, które zawierają konserwanty, barwniki, marynat, sosów i pikantnych przypraw. Wszystkie z nich mają negatywny wpływ na smak mleka, nie wspominając o ryzyku dla zdrowia dziecka.
Unikać zbyt tłustych, ponieważ jest nie tylko użyteczny dla dziecka, ale są szkodliwe dla zdrowia matki, a fig. Musimy być bardzo ostrożni z "klasycznych" alergenów - czekolady, truskawek, owoców cytrusowych, miodu, wędzone wędliny, jaja.
Jeśli przyjąć te proste zasady, można stworzyć fundament dla zdrowia i dobrego samopoczucia i okruchów, a u kobiet karmiących piersią. Taką moc ma pozytywny wpływ na jakość mleka i wyglądu.