Jeśli tłumaczymy pojęcia "sauny" w języku rosyjskim, to będzie suche pary pary. Wbrew powszechnej opinii, rosyjska łaźnia nie różni się od zwykłej sauny fińskiej. Tam jest po prostu wylewa wodę na rozgrzane kamienie, używać miotły, a następnie zanurzane w jeziorze lub w otworze.
Przed wizytą w saunie, aby wziąć prysznic bez mydła lub żelu, ponieważ pomaga usunąć warstwę tłuszczu, który chroni organizm przed ewentualnym wysuszeniu. Ponadto, nie moczyć głowę, jeśli nie chcesz dostać udaru cieplnego. Konieczne jest noszenie specjalnego kapelusz lub tylko ręcznik. Wytrzyj do sucha po prysznicem.
Aby rozpocząć ciało musi dostosować się do zmian temperatury, więc nie tylko wspinać się na górnej półce. Umów dno, tak aby stopy były w położeniu tuż nad głową. W ten sposób rozluźnić mięśnie. W pozycji leżącej ciało łatwiej przystosować się do wyższych temperatur niż jeśli siedzisz.
Aby rozpocząć ograniczyć się do 10 minut. Ale jeśli, po pierwszych 5 minutach zaczynasz czuć się nieswojo lub blackout, lepiej jest się wydostać. Spowodowane jest to od indywidualnych cech każdego organizmu. Aby w pełni się zrelaksować, to lepiej nie mówić. Jeśli zdecydujemy się podnieść z półki, nie trzeba wprowadzać żadnych gwałtownych ruchów. Aby rozpocząć siedzieć na półce, a następnie wstać. Po pierwszej wizycie, należy schłodzić sauna w chłodnym prysznicem lub w basenie. Gdy jest to konieczne, aby kąpiel w gorącej wodzie na 2 minuty.
Następnie zrób sobie przerwę gdzieś w 20 minut. Można pić wody mineralnej, kwas chlebowy lub herbatę z ziół. To byłoby po prostu wspaniale spędzić ten czas (około 15 minut) w masażysty. On ukształtować mięśnie, które są sztywne i zmęczony podczas pracy.
Podczas drugiego połączenia (10-15 minut), można użyć szczotki. Powtórz tę procedurę, biorąc prysznic, odpoczynek i trzecie rozwiązanie. Relaks po saunie może być, na przykład, pójść do solarium.
Ludzie, którzy mają problemy z nadwagą powinny poprawić podejście do korzystania z sauny. Podejście powinno być więcej, lecz w krótszym czasie. Jeśli mają przeciwwskazania do korzystania z sauny, można wybrać się łaźnia turecka.
Nie zachęca do kąpieli w saunie na zatłoczonym żołądka i głodny. Jest to spowodowane tym, że przemieszcza się z krwi do skóry narządów wewnętrznych, natomiast na trawienie pokarmu niepotrzebnego. Palenie tytoniu i alkoholu są po prostu nie do przyjęcia dla sauny, ponieważ zwiększa obciążenie serca. Jeśli nie są bardzo dobrze czuć, że sauna jest lepiej przenieść się do innego czasu.