Pierwsze ćwiczenie: przechylić głowę w dół i naprawić przez 5-10 sekund. Podobnie, głowa przechylona na prawo i lewo przez kilka sekund. Drugie ćwiczenie: dołączyć do rąk "lock", z ich pomocą pochylenia głowy do przodu. Trzecie ćwiczenie: za pomocą dłoni, aby zapewnić odporność na czole przez 2-3 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie szyi. Można również włączyć wpływają whisky. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie w celu uzyskania pozytywnego wyniku.
Skutecznie wyeliminować ból szyi przy użyciu ekspandera ćwiczenia. Dla początkujących zaleca się, aby rozpocząć korzystanie z jednej sprężyny, stopniowo zwiększając ich liczbę do pięciu. W pozycji leżącej należy rozcieńczyć ręce, tak aby były one coraz podłogi i wiosną dotknął jego klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy.
Aby pozbyć się nieprzyjemnego dźwięku w szyi, można wybrać się na kurs terapii manualnej i fizjoterapii. W tym przypadku nie ma wpływu na regionalnego przepływu krwi. Procedury nie tylko przyczyni się do wzmocnienia dopływ tlenu i składników odżywczych do komórek, ale także przynieść niepożądane produkty rozkładu z organizmu.
Jeśli towarzyszył ostry kryzys i wystarczająco silny ból, należy przejść kompleksowe badania. Pozwoli to zapobiec rozwojowi poważnych chorób stawów i czasu do rozpoczęcia leczenia.