Często zwyczaj wskazuje na znacznie więcej globalnego problemu. Można skręcać przycisków na ubrania i jeść im długopisy, a na spotkaniu w biurze nieustannie drapie się po nosie, kiedy spotkanie kogoś nowego i gryząc paznokcie z powodu braku bezpieczeństwa. Oczywiście, ten zwyczaj można pokonać, ale najprawdopodobniej w wyniku będziesz miał nowy. Odrzucenie takiego zwyczaju może nawet powodować nerwice! Tak więc, zanim kupić ubrania z zamki i uchwyty czapki posmarować musztardą, lepiej usunąć przyczynę stresu. Jechać na wakacje, pracy zmianowej, zapisać się na sesję do terapeuty. Przyczyni się to do czynienia ze sprawą, a tym samym wyeliminować nawyk.
Oduczyć się nawyku się do łóżka po północy i może się spóźnić do pracy, ale do tego trzeba będzie całkowicie odbudować grafik. Rzeczywiście, trudno jest dostać się na ośmiu, jeśli poszedł do łóżka na trzy. Ustaw twardy warunek, aby przejść do łóżka o jedenastej, a budząc się, zjeść lekkie śniadanie. W ciągu kilku dni można zauważyć, że stały się one czas na dzień więcej, a jednocześnie czuje się dobrze.
Zastąp złe nawyki na nieszkodliwe. Na przykład, jeśli wiesz, że papieros daje możliwość relaksu i przynieść myśli w porządku, zmienić go na filiżankę herbaty i pozostawić go na balkonie ci. Psychologiczny efekt jest taki sam, ale zaletą jest znacznie większa.
Nie poddawaj się.