Jednym z głównych narzędzi, które pomogą poradzić sobie z chorobą afektywną sezonową - tak zwanej "terapii światłem", gdy do domu lub biurze pracownik korzysta najjaśniejszą żarówką, najlepiej - światło dzienne. Pobyt w świetle hamuje produkcję hormonu melatoniny w organizmie - jest sprawcą depresji państwa. Dobra obsługa będzie służyć nightlight, który nie tylko pomoże zwiększyć całkowity czas w świetle, ale także ułatwić przebudzenie. Jeśli sen jest problematyczna w świetle, można kupić budzik z podświetleniem lub zegar lampy, to czas na krótko przed powstaniem - z łóżka rano będzie dużo łatwiejsze. To także, jak można spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu w ciągu dnia, szczególnie w słoneczne dni. Jeśli możesz, idź na spacer każdego dnia w czasie przerwy w pracy.
Zimowe ubranie powinno być lekkie i jasne kolory, ciemne kolory tylko pogorszyć zły nastrój. Zmień zasłony w moim pokoju, dostać nową pościel - kolor lub z dużym, jasnym wzorem. Psychologowie zalecają również powiesić zdjęcia na ścianach lub reprodukcji. Cóż, jeśli to będzie kolorowe letnie pejzaże, martwe natury z owocami i kwiatami.
Powietrza w mieszkaniu musi być nasycone, o przyjemnym zapachu. Z depresji doskonały aromat pracy z jałowca, drzewa sandałowego, cytrusów. Użyj aerozolu odświeżaczy powietrza jest niepożądana, to lepiej kupić naturalne oleje i lampę aromatu lub świec zapachowych.
Spędzaj więcej czasu, który poprawia nastroju: do komunikowania się z przyjaciółmi i bliskimi, poczytać i jego hobby. Od czasu do czasu, zatrzymajcie się i bliskich o coś smacznego, nie leń się gotować swoje ulubione gadżety. Cóż pomaga zwalczyć depresję i aktywności fizycznej - w tym przypadku wyróżnia się tak zwane hormony przyjemności (endorfin), które poprawiają nastrój. Zapisz się do sekcji sportowej, a jeśli nie jest to możliwe, można kupić jeden z popularnych kursów wideo na kondycję lub po prostu zacząć chodzić do pracy iz pracy.
Jeżeli wszystkie powyższe pomaga słaby, spróbuj wziąć witamin lub naturalne antydepresanty na podstawie składników roślinnych (na przykład "Despres"). A co najważniejsze, należy pamiętać, że zimą depresji - to zjawisko przemijające i krótkotrwałe. Z pierwszych ciepłych wiosennych dni od spadków i śpiew ptaków, to już nie ma - co najmniej do przyszłego roku.