Jak przetrwać święta Bożego Narodzenia

 Po pierwsze, staram się nie powtarzać błędów z ich roczny oraz w przeddzień posiedzenia w Nowym Roku, przygotować się do świątecznego stołu, jak wiele posiłków w rodzinie, a goście będą mogli zjeść dziś i teraz. Wybierz z tabeli zdrowej żywności Nowy Rok. Wymienić różne kiełbasy gotowanej krojenie mięsa, wieprzowiny, ryb wegańskiej. Zamiast marynowanych warzyw serwowane świeże; Podawane z majonezem i jogurtem nie, o niskiej zawartości tłuszczu śmietaną lub oliwy z oliwek. Jeśli absolutnie nie może obejść się bez alkoholu, a co nie "płynie jak woda" i jest dobrej jakości.

W tym samym czasie, należy pamiętać, że każdy produkt jest przydatny w dowolnej ilości. Nawet naturalne przysmaki zaszkodzi, jeśli przekracza poziomu konsumpcji. Wszystko jest dobre z umiarem!

Po drugie, budząc się rano w dniu 1 stycznia tego roku, przygotowanie siebie i swój dom świeżą i zdrową żywność. Niech to będzie owsianka z suszonymi owocami lub jajecznicę, zielonej herbaty lub lampką sok pomarańczowy, jogurt i owoce.

Po śniadaniu, pójść na spacer z całą rodziną: w lesie lub na lodowisku, grać w śniegu na podwórku lub jeździć na roller coaster. Słowo - Bądź aktywny.

Jeśli strzałka wagi podłogowe wciąż przesunięte na kilka działów i jeansy zapinane na trudności, "usiądź" na kilka dni na diecie. Spróbuj krótkiej diety tancerzy. Twoje śniadanie powinno składać się z 1/3 paczki beztłuszczowego jogurtu i kubek jogurtu lub ciepłego mleka (1-2, 5% tłuszczu). Obiad - filiżanka kawy, kawałek chleba z masłem i łyżeczką miodu. Na obiad można sobie pozwolić łyżkę gotowanego ryżu, kubek zupy i kawałek mięsa. Po południu - jedno duże zielone jabłko lub pomarańczowy (może zastąpić sok owocowy świeże). Na dwie godziny przed snem wypij szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub ciepłego mleka z łyżeczką miodu. Zgodne z takiej diety jest zalecane nie więcej niż dwa lub trzy dni. W tym czasie będziesz w stanie wrócić do swojej dawnej formy i prawidłowej sylwetki.