Post dnia obejmuje lekkie, zdrowe jedzenie. Ciało łatwo przyswajalne przez warzyw i owoców. Ale należy pamiętać, że niektóre owoce mają wysoką wartość opałową. Tak, winogrona i banany lepiej jest dać dzieciom. A dla odprowadzania dni odpowiednich stałych zielonych jabłek, ogórków i marchwi, doprawione tłuszczu (śmietana). Jeśli atak głodu paraliżuje swoją działalność w dzień postu, skubać kalafior florets. W smaku przypominają zwykłą kapustę i użytecznych pierwiastków śladowych i witamin, jakie zawierają w obfitości. Kalafiora - to przede wszystkim z włókien, zalecane przez lekarza w użyciu każdego dnia.
W ciągu dnia na czczo pić więcej wody. Dla każdej osoby, stawka dzienna wody można pić jest indywidualny, ale można to obliczyć samemu. Na każdy kilogram masy ciała potrzebujemy 30 ml wody. Pomnóż swoją wagę przez cenę wody, mamy litrów, co jest konieczne do picia na co dzień. Pamiętaj, że kwas chlebowy, galaretki, soki i napoje gazowane nie są wody, a także kawy. Jeśli nie możesz zrezygnować z kawy, a następnie wypij dwie szklanki wody, jak napój ten jest bardzo suche ciało.
Wiele pań w dzień postu usiąść na produkty mleczne. Należy podejść do sprawy z uczuciem i rozważnie. Na przykład, nie kupić twarogu o niskiej zawartości tłuszczu - jest słabo wchłaniany przez organizm. Sprzedam 9% twarożek tłuszczu, jogurt 2, 5% tłuszczu, a niektóre suszone owoce. Tak więc idealne przekąskę dla Ciebie byłoby kubek jogurtu, pół opakowanie twarożku i garść suszonych owoców.
W ciągu dnia na czczo jeść co dwie godziny i napojów co najmniej 2, 5 litrów czystej wody. Optymalnie wypije litr wody przed obiadem, i pozostaje normę - i po. Jeśli ten dzień załadować ćwiczenia ciała, a następnie dieta powinna wzrosnąć.