Pierwszym krokiem na drodze do powściągliwego zachowania jest zwiększenie samokontroli. Ustaw sobie zadanie odpowiednio i spokojnie reagować na pewne bodźce. Jeśli jesteś już na krawędzi i gotowy do zerwania, psychicznie liczyć do stu. Zamknij oczy i spróbować zignorować nieprzyjemnej sytuacji. Na początku będzie ciężko, aby ten ruch, ale wtedy przestaniesz rozdrażniony i zły. Nawiasem mówiąc, konieczne jest, aby zawierały nie tylko negatywne objawy, ale zbyt pozytywne. Pamiętaj, że śmiech może ktoś irytujące i brutalne zabawy nie zawsze jest odpowiedni do danej sytuacji.
Dążyć do zapewnienia, że zmysłowość zawsze było pod kontrolą. Unikać nagłych i ekstremalnych nastrój. Twoje emocje tło musi być spokojny i zrównoważony jak morze podczas spokoju. Nie oczekuj zbyt wiele od życia, to nie trzeba być rozczarowany. Nie jest konieczne, aby myśleć z wyprzedzeniem, jak to zajmie nowy dzień. Zawsze coś idzie nie tak, że nie będzie w stanie wprowadzić w życie fikcyjny scenariusz, a to może powodować emocjonalne. W związku z tym, wiele działań na kaprys, wpływem chwili.
Zaczynamy kochać innych i szanować swoje uczucia. Tylko wtedy będzie koordynować swoje myśli, działania i emocje z komfortem innych. Tylko wtedy, gdy zdajesz sobie sprawę, że Twoje zachowanie powinno doprowadzić do społeczeństwa pozytywne, a nie negatywne. Będziemy chcieli, aby zadowolić swoje otoczenie i zrobić tak byłoby lepiej dookoła, nie tylko ty. Wegetarianizm, joga, medytacja, buddyzm pomoże Ci nauczyć się kontrolować siebie. Również skutecznie czytać książki psychologiczne na ten temat, wykłady i zapoznania się z różnych filmów dokumentalnych, seminaria: i tak dalej.