Zacznij z jedzeniem. Ćwiczenia z pełnym żołądkiem nie jest tylko leniwy, ale także szkodliwe. Jeśli zdecydujesz się zrobić w godzinach wieczornych, a następnie wkroczyła kilka godzin przed treningiem - głodni lepiej nie zacząć ćwiczenia. Nie przejadać, jak to jest tylko jedno pragnienie - leżeć ani spać. Jeśli jesteś na diecie, najgorszy czas, aby rozpocząć szkolenie trudno wymyślić - ciało jest pod wpływem stresu ze zmiany nawyków żywieniowych, a dodatkowe obciążenie będzie tylko szkody. Staraj się jeść mniej, a nie siedzieć na radykalne diety.
Jeśli potrzebujesz, aby rozweselić przed wysiłkiem, weź chłodny prysznic, po prostu zrób to w godzinach popołudniowych lub później. Będzie można poczuć się bardziej energiczny, a wieczorem uczucie zmęczenia nie będą tak ostre.
Pobierz pełny odpoczynek, szczególnie w nocy. Twój nastrój i stan zależy od tego ile godzin snu w nocy. Aby zachować wigor i zdrowie potrzebę spać 8-9 godzin co najmniej. Spróbuj iść do łóżka i wstawać w tym samym czasie - ten tryb będzie przygotowanie ciała do regularnych ćwiczeń.
Nie przeciążać się z pracą. Zrób to regułą, aby plan na dzień - jest wpisana na listę wszystkich rzeczy, które masz zamiar zrobić. Jeżeli którykolwiek z dni nie są w stanie wydajnie pracować, to nie jest przerażające, bo są różne sytuacje. Również, zrobić sobie ulgę w postaci wolnych wieczorów, kiedy można iść do odwiedzenia, na imprezę, po prostu chodzić. Reszta jest również konieczne w przeciwnym razie nie można uniknąć przeciążenia i zespół przewlekłego zmęczenia.
Wypełnij ankietę na celu identyfikację potencjalnych problemów zdrowotnych, które będą przeciwwskazania do treningu. Jeśli wszystko jest OK, a następnie cieszyć się wzmocnienie serca i naczyń krwionośnych, w których występuje obciążenie maksymalne - zrównoważoną dietę, specjalne leki, umiar we wszystkim.