Smukłe nogi - jeden z elementów kobiecego piękna i młodości. Piękne, zadbane stopy zwracać uwagę mężczyzn w każdym wieku. Ale dla wielu kobiet, nogi są obszarem problemem, z których korekcja wymaga czasu i wielką siłę woli.
Regularnie w popularnej prasie, czasopismach, portali internetowych opublikował program szkolenia, po których można łatwo osiągnąć idealny kształt nóg. Ale te kobiety, które nigdy nie próbowały "zaangażowania" ze stopami, wiedzą, że to, co jest dobre, pomoc innym, może dać wynik zerowy. Nie ma czasu dla innych - siła woli i wytrwałość, trzecia - siła i wytrzymałość.
Ale na szczęście, można wybrać rodzaj aktywności fizycznej, na podstawie Twojego stylu życia i charakteru. Ćwiczenia, które wybierzesz dla siebie, będzie najbardziej dostosowany do swoich możliwości i nie powodują niesmak. Dlatego szansa na sukces trzeba będzie dużo więcej.
Decydujący, zorganizowana, pracował z dziewczynami napięty harmonogram ćwiczeń nóg nadających w domu, bo czas na siłowni to nie wystarczy. Możesz uczyć się w domu przed telewizorem, na macie, a tuż obok miejsca pracy. Dla Ciebie - różnego rodzaju huśtawki i pochyleń, ekspandery i ćwiczenia z piłką, nadmuchiwana ćwiczenia na krześle. Dodaj do listy obowiązkowych codziennych spraw serię prostych ćwiczeń na 15 minut. Obciążenie to będzie mało, a pierwsze wyniki można zobaczyć w kilka miesięcy.
Emocjonalne dziewczyna, easy-going, z nieregularne godziny pracy często nie mogą znieść żmudnych ćwiczeń dziennie. Jeśli rzadko zaplanować harmonogram i harmonogram może się zmienić w każdej chwili, na siłownię może być nieużywany przez ponad połowę. Ale nie są leniwi i aktywne, więc zapomnij o wyciągów! Od teraz, wszystkie schody miasta - najlepsi trenerzy. Jeśli to możliwe, codziennie przejść kilka przystanków na piechotę. Efekt będzie zauważalny w ciągu miesiąca i pół sesji.
Zmotywowany dziewcząt pracujących w domu i mieć odpowiednie zaopatrzenie w wolnym czasie może przetrzeć kompleksowy zestaw ćwiczeń na dyskach z najsłynniejszych trenerów fitness. Stopniowo rozpocząć korzystanie z wagi z piasku, butelki wody. Skuteczność ćwiczeń w połączeniu z kompleksowym swojej odpowiedzialności dać wyniki po 3 tygodniach klas 3 razy w tygodniu. Niektóre z tych kobiet, chętnie regularnie odwiedzać klub sportowy.
Dla dziewcząt leniwych, spokojnych, ospały i nieaktywnych, z syndrom chronicznego zmęczenia, po chorobach są najbardziej odpowiednie ćwiczenia, które wykonywane są w łóżku. Mogą one być wykonane natychmiast po przebudzeniu i przed snem. Włącz nogi rowerowe pierwszy do przodu, a następnie do tyłu. Naprzemiennie podnosić nogi i starać się utrzymać maksymalną ilość czasu, że noga trzęsła się z napięcia. Dokręcić nóg do żołądka bez używania rąk. Unieś nogi, leżąc na brzuchu. Nie rób żadnych gwałtownych ruchów. Czy każde ćwiczenie na 60-100 razy. Pierwsze zmiany zobaczysz po trzech miesiącach.
Wybierz obciążenie, które jest najbardziej odpowiedni do swojej postaci, a wynik nie jest długo czekać!