Jak nauczyć się kontrolować siebie

 Samokontrola jest ważna nie tylko dla rozwoju osobistego, ale także dla udanej interakcji społecznych i interpersonalnych. Psychologowie twierdzą, że do wytworzenia nawyku samokontroli, są trzy powody. Pierwszą z nich jest to, że osoba, która nie wie, jak radzić sobie z własnymi emocjami, nieuchronnie przyjmuje różne choroby. Tylko ci, którzy mogą rozwiązać wewnętrzne konflikty i sprzeczności, może utrzymać swoje zdrowie psychiczne i stres zarządzanie. Drugi powód: bez zdolności do radzenia sobie z własnymi emocjami niemożliwe, aby podjąć właściwą decyzję. Oznacza to, że ludzie, którzy posiadają emocje utworzyć wiele barier, w skrócie, po prostu nie jest w stanie ocenić sytuację dojrzale. A trzeci powód: to jest niemożliwe, aby coś osiągnąć, jeśli nie można się do tego zmusić, że w tej chwili nie wydaje się słuszne. Wytrwałość - to również przykład samokontroli.

Aby dowiedzieć się, jak kontrolować siebie, muszą zdać sobie sprawę, że na ogół przyczyny uniemożliwiają robi. Każdy ma swoje źródło nieprzyjemnych doświadczeń. Aby docenić to, co masz, zrób jedno doświadczenie. Weź kartkę papieru. Podzielić na dwie kolumny. W pierwszym liście negatywne uczucia, takie jak złość, apatia, lęk, rozpacz, pamiętać o tych, które są najbardziej często są widoczne. Przeciwnie opisują sytuacje, w których pojawiają się takie uczucia. Analizuj końcowy wynik. Najprawdopodobniej, szybko stało się jasne, jakie są najczęstsze przyczyny niekorzystnych warunkach. Zastanów się, co jest wymagane do prowadzenia takich momentów, że nie wystąpił. Być może w niektórych sytuacjach trzeba być bardziej powściągliwy, ale gdzieś przeciwnie, lepiej jest mówić spokojnie i uczciwie, mając pokonać swój strach. Zapisz te rzeczy każdego dnia, podsumowując wszystko, co się z wami stało dzisiaj.

Udane samopomocy pozytywne nastawienie. Rano zacząć z uśmiechem. Powiedz sobie coś ładnego, pozytywną, patrząc w lustro.

Jeśli masz tendencję do natychmiastowej reakcji na sytuację, interpretując to nie jest na ich korzyść i odpowiedzi na agresję lub ukrywanie się w jego powłoki, to nie trochę czasu, aby to zrobić ponownie. Jak tylko pojawi się chęć do działania nawykowe, pomyśl o tym, co znajduje się za działania osób spowodować takich reakcji. Bardzo często, sytuacja nie jest konflikt, tylko w większości przypadków, ludzie postrzegają wszystko jest wcześniej przygotowane szablony.

Czasami trudno hamować. Pomyśl o sposób na szybkie rozluźnienie. Policz do dziesięciu, pójść na spacer, wziąć głęboki oddech kilka razy - to proste techniki, ale są one bardzo skuteczne dla wielu ludzi.

Nie zapomnij, aby odpocząć. Jeśli nie masz do czynienia z własnych planów i celów, nie rzeczy, które wyznaczyły sobie za dnia, sprawa może się zmęczenia. Dzięki możliwości kontrolowania się zmęczenie jest zmniejszone.