W szkole manekiny studenckie nogi lekko powiązane vycote 15 cm od kolan. Podwójny wynik: uczennica zmuszony do podjęcia małe kroki, a jej ciało jest lekko odchylony do tyłu, aby zrównoważyć. Możesz spróbować tego ćwiczenia. Do chodzenia hip pozostał nieruchomy. Stań prosto, weź obie ręce na drążku, znajdujących się za w biodrach. Chodzić z kijem w ciągu kilku minut. Stick zapobiega ruchowi bioder podczas chodzenia. Ponadto, to ćwiczenie pomaga wciągnąć brzuch i prostując ramiona.
Spędzają na podłodze w domu linii prostej lub ciągnąć taśmę i dołączyć go do przycisków podłogowych. Spacer wzdłuż tej linii kilka razy, obserwując jego chód w lustrze. Pozycja wyjściowa: oprzyj się o ścianę, która jest naprzeciwko lustra. Głowa, ramiona i obcasy powinna dotykać ściany. Kolana nie zginać, ciągnąć brzuch. Obcasami, palce lekko rozstawione.
Umieścić nagranie kasety, taśmy z walca. Chodzenie w walc dokonać wdzięku chodu, niezależnie od swojej woli.
Pierwsze osiem dni chodzenia boso, a następnie ćwiczenia na wysokich obcasach. Ostrzeżenie! Boso lub w butach, duże palce powinny być wygięte w ostatniej fazie każdym kroku, dając impuls.
Idealny etap składa się z pięciu etapów
Pierwszy krok: prawa noga porusza się do przodu, wyciągnął skarpetę. Ruch pochodzi z biodra, która pozostaje nieruchoma. Ciężar ciała spoczywa na lewej nodze.
Drugi etap: łatwo umieścić pięty prawej nogi na podłodze trzymać linię, nosek lekko podjęte na bok. Odległość między prawą pięty i palców lewej stopy (kroku) musi być równa długości stopy. Już krokiem będzie twój chód wykręcić i krótszy ruiny twoja postawa.
Trzeci etap: tak szybko, jak pięta dotyka podłogi, przenieść ciężar ciała na lewą nogę na prawą nogę.
Czwarty etap: bezpośrednio potem zaczyna poruszać się do przodu z lewej nogi, jest wykonywane w taki sam sposób, jak w ruchu prawej stopy.
Piąty etap: łatwo umieścić pięty lewej stopy na linii.
Twoje ręce pięknie wygięte i kołysały się w rytm chodzenia: prawe ramię porusza się w synchronizacji z lewej nogi i lewej strony na prawą nogę.
Jeśli zauważysz ruch bioder lub ramionach, potrząsając głową, powtórz ćwiczenie tak długo, jak te braki chodu całkowicie zniknęły.