Jednocześnie należy pamiętać, że nie wszyscy lekarze są godni zaufania, więc staram się słuchać swojego ciała i zwiększa obciążenie zasadzie od prostych do złożonych, a nie odwrotnie.
Jeśli podczas biegu czujesz skurcze w moją stronę, nie przytłaczają cię. Mimo, że wielu ludzi praktykuje uruchomić rano, to nie znaczy, że takie obciążenie jest odpowiednia dla Ciebie. W godzinach porannych ciało jest nadal dość senny, więc nawet małe obciążenie może stać się zbędne dla niego.
Podczas joggingu nie zapominamy o roli krążenia żylnego do stóp. Oznacza to, że nie powinno być zbyt trudne i walenie stopy płasko na ziemi.
Starannie wybrać buty sportowe. Buty jakości pomija odpowiednią ilość powietrza, a jego jedyną dobrą sprężynę. Nie jest konieczne, aby uruchomić buty lub buty, a żołnierze czynili.
Podczas pracy, wykonaj wdech i oddychania usta. Jeśli to nie pomoże - to odległość i intensywność działa ci nie są jeszcze odpowiednie.
Oprócz działa wyłącznie na rzecz zdrowia świadczeń chodzenia, szczególnie w szybkim tempie. Piesze wycieczki najlepiej wybrać mniej lub bardziej czyste miejsce, położony z dala od drogi. Przyjdź na dobę do 8 km.
W miesiącach letnich, można jeździć na rowerze na zimno - na nartach. Poza tym bardzo dobrze regularnie pływać w basenie.
Ci, którzy ćwiczenia fizyczne hurdly, można zacząć od bardzo mały, nawet nie wstanie z łóżka. Na przykład, można zrobić wszystko wiemy wykonywania rower "lub" jeszcze tylko kilka razy, aby rzucić się na boki. Takie proste ćwiczenia pomogą poprawić krążenie i zapobiega powstawaniu odleżyn.