Co jest kwas mlekowy?
W rzeczywistości, ta substancja odgrywa istotną rolę, a nie negatywne. Każdy wie, że węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie.
Kwas mlekowy jest produkowany, gdy metabolizm węglowodanów, i dzieje się to w ten sposób:
Węglowodany -rasscheplenie- & gt; glukozy -rasscheplenie- & gt; kwas mlekowy -rasscheplenie- & gt; mleczanu i jonów wodoru
Zwróć uwagę na jonu wodoru: on jest przyczyną pieczenie w tkance mięśniowej. Z kolei, mleczan działa jako energii: wsiada do tkanki pod intensywnym ruchu, stymuluje mięśnie - otwiera tak zwany "drugi oddech".
Właśnie ból może być spowodowany przez uszkodzenie włókien mięśniowych, a następnie - ich stan zapalny.
Wielestarając się kwas mlekowy z mięśni na różne sposoby: gorące kąpiele, bicze wodne, sauna, masaż. Wszystko to jest to doskonały sposób na odzyskanie ciała po długich treningów - niestety, nie przyczyniają się do usuwania kwasu mlekowego.
Kluczem do rozwiązania problemu bólu mięśni - poprawnie sformatowanych programów szkoleniowych. Połączenie krótkie ćwiczenia o wysokiej intensywności szkolenia długiej trwałości, można osiągnąć doskonałe rezultaty. W tym trybie, przyspiesza przemianę i kwas mlekowy, gromadzą się w ograniczników mięśniowych.
Nie mniej jest moc. Organizm podczas długich treningów zubożony, wypełnianie potrzeb glikogenu w mięśniach i wątrobie. Dieta bogata w węglowodany - to, czego potrzebujesz.
Kwas mlekowy jest sportowców nie produktem ubocznym metabolizmu. Jako najważniejszy paliwa dla mięśni, daje możliwość trenowania dłużej i ciężej.
Ćwiczenia i zachować zdrowie!