Eliptyczny trener - jeden z najnowocześniejszych rodzajów sprzętu sportowego, należące do klasy cardio. NabyćEliptyczny trener domu - Idealne rozwiązanie dla osób cierpiących na choroby układu krążenia, jak również tych, którzy chcą wzmocnić układ oddechowy.
Zajęcia na eliptycznego trenerem umożliwiają testowanie nie tylko aerobik, ale obciążenie zasilania. W szkoleniu udział w niemal wszystkich grup mięśni brzucha,: wzmacnianie nóg i pośladków, ramion i mięśnie pleców. Tak więc, eliptyczny trener pomaga budować mięśnie i schudnąć.
Połączenie właściwości bieżnia, stepper i rower treningowy, eliptycznego trenerem w tym samym czasie nie daje dodatkowe obciążenie kręgosłupa.
Specjalnie rozmieszczone pedały pozwalają bardziej naturalna pozycja ciała i nóg podczas jazdy, maksymalne obciążenie jest usuwany ze złączy. Dlatego kupić
Eliptyczny trener domu będzie przydatna dla tych, którzy cierpią z powodu chorób kręgosłupa, stawów, nie mogą uczestniczyć w innych symulatorów na uwadze różne uszkodzenia.
Wyposażenie eliptyczne wzory Exerciser jest to, że pozwala poruszać zarówno w przód iw tył, nie jest możliwe w przypadku innych urządzeń sportowych. Trajektorii eliptycznej ścieżce (w przeciwieństwie do okrągłej rowerowej) pozwala także na usunięcie stawy i kręgosłup, posiadania ciała w wolnej pozycji.
Jak wybrać eliptyczny trener dla domu
Przedjak wybrać eliptyczny trener dla domuNajpierw należy zapoznać się z charakterystyką techniczną tego typu urządzenia.
MechanicznyEliptyczny trener domu - Najprostszym urządzeniem. Jego działanie polega na wysiłku fizycznym. Ze względu na swoją prostotę, ma dość niską cenę.
MagnetycznyEliptyczny trener domu ma bardziej gładką i miękką nacisk na pedał. To jest bardziej zaawansowany model, który umożliwia zatrzymanie tyle sprawnie, dzięki układu hamulcowego magnetycznego, eliminując ostre ciosy. To jest dobre, a to jest bardzo prosty w użyciu i trwałe.
ElektromagnetycznyEliptyczny trener domu - Najnowszy model. Wbudowany komputer monitoruje obciążenie i umożliwia bardziej dokładne, aby wybrać i zmienić go.
DoTrening na eliptycznego treneremWyposażony w komputer, możesz wybrać swój własny program i odpowiedni ciężar. Pozwalają także komputer do monitorowania prędkości, zużycie kalorii, długi dystans, tętno i pracy tymczasowej.
Będzie dobry nabycia składane eliptyczny trener do domu.Eliptyczny trener domu nie wydają się być kłopotliwe i wygląda bardzo atrakcyjne, i model składany zajmie jeszcze mniej miejsca. Jednak ona nie stracić na jakości i jest wyposażony we wszystkie wymagane funkcje.
Mimo uniwersalności i prostocie,Trening na eliptycznego trenerem przeciwwskazany w ciężkich chorobach serca, zakrzepowe zapalenie żył, ciężkich postaci cukrzycy. Należy zrezygnować z treningu i podczas przeziębień i zachorowań na raka przed leczeniem.
Zajęcia na eliptycznego trenerem
Jeśli zakupiłeśEliptyczny trener domu, Ile pracy zależy wyłącznie od twojego pragnienia. Postaraj się nie rozpocząć szkolenie wcześniej niż dwie godziny po śnie lub później niż 2 godziny przed snem.
Czy przedmiejsc na eliptycznego trenerem najlepiej na kilka godzin i spróbować utrzymać się jeszcze przez godzinę po treningu.
Lokalizacja i odzież do treningu na eliptycznego trenerem powinny być wygodne. Nie jest konieczne, aby zainstalować urządzenie w jasnym pomieszczeniu, lub bezpośrednio na słońcu. Mundury sportowe powinny być wygodne i darmowe.
Przed klasy, w łatwy rozgrzewki, rozciąganie mięśni, które będą szkolić, zacieru i trochę masażu stawów.
Ważne wSesje na eliptycznej ćwiczącej - Regularność. Duży przebieg może być powód, że będzie zacząć wszystko od nowa - wszystkie poprzednie wyniki zostaną anulowane. Obciążenie odmierzona i najlepszy czas na mecz. Jeśli w trakcie lekcji, czujesz ból, dyskomfort, duszność lub kołatanie serca, zatrzymanie wykonywania natychmiast.
Aby ułatwić sterowanie obciążeniem, należy zwrócić uwagę na pulsie. Jeśli nie po raz pierwszy na eliptycznego trenerem, tętno nie powinno przekraczać 110 uderzeń na minutę. Gdy organizm przyzwyczaja się, że jest możliwe, aby zwiększyć częstotliwość.
Aby określić dopuszczalną częstość akcji serca (obciążenie impulsowe), najpierw dowiedzieć się w ten sposób,Maksymalny puls wiek, Aby to zrobić, trzeba odjąć 220 od wartości swojego życia. Na przykład, masz 30 lat, więc IMP będzie równa 190 uderzeń na minutę.
Teraz obliczyć zalecane obciążenie.
Jeśli niedawno rozpoczął szkolenie na eliptycznego trenerem, a tylko nieliczne są używane do ładowania, tętno podczas ćwiczeń nie powinien przekraczać 70% centrum zysku. Oznacza to, że w przypadku 70% swojego 190 będzie 133 uderzeń na minutę.
Kiedy czujesz się pewniej, można przewożenia ładunków do 80%, co w twoim przypadku jest 170 uderzeń na minutę.
Częstotliwość zajęć, w których można osiągnąć dobre wyniki - trzy razy w tygodniu po pół godziny. Jednakże, można to zrobić na eliptycznego trenerem codziennie przez 10-15 minut jak ćwiczenia rano.
Podsumowując chciałbym wyjaśnić, że wszystkie wartości czasu i częstości akcji serca są charakter doradczy, a podano więcej w celu ułatwienia poruszania się po przygotowaniu własnego programu szkolenia na eliptycznego trenerem.
Jeśli nie możesz znaleźć ich choroby na liście przeciwwskazań, ale masz problem zdrowotny, to najlepiej przed wyboremEliptyczny trener domuNależy zasięgnąć porady lekarza.
Aleksander Panyutin
Magazyn damska JustLady