Jednak robi ćwiczenia rano, ludzie nie zawsze mają czas zjeść śniadanie (w końcu między odżywiania i ćwiczeń fizycznych, aby przejść na godzinę!). Trening na czczo nie jest skuteczne, a nawet może prowadzić do omdlenia. Jednakże, można jeść bardzo lekkie śniadanie, które będą miały czas do asymilacji aktywności fizycznej ... Więcej ćwiczeń rano może zapobiec gęstość krwi. Nie pić kilka godzin - w czasie snu. Ilość wody w godzinach porannych "spędził" w moczu. Krew stała grubsze i zwiększyć obieg podczas ładowania przeciążenia serca i żyły. Przed treningiem należy wypić 1-2 szklanki płynów i czekać na około 10 minut. Należy pamiętać, że ludzie często wydają się być wstał, ale jego ciało jest nadal "wypełnia". Przepływy krwi powoli zmrużył płuca, układ nerwowy nie działa w pełni sił ... Dlatego konieczne jest, aby zacząć od rozgrzewki ćwiczeń, stopniowo zwiększając obciążenia.
Wieczór ładowanie przyspiesza metabolizm, co zwykle spowalnia na koniec dnia (tak słodkie, spożywane na śniadanie, nie mogą być odzwierciedlone w rysunku - ale wieczorem w braku szkoleń będą odczuwalne). Umiarkowane ćwiczenia - skutecznym sposobem na poprawę metabolizmu. Noc po tłuszczu ćwiczeń zniknie, ponieważ spalanie kalorii nie kończy się z końcem Zawodów (inercja wciąż co najmniej 12 godzin mięśnie nadal odzyskać, marnowanie energii). Jednakże w ostatecznym rozrachunku trudno dostroić za - zapobiega zmęczenie po pracy. Po naładowaniu wieczór nie chce silniejsze niż po rano (chociaż w tym przypadku, możesz wybrać inny rodzaj aktywności fizycznej lub zmniejszyć klasie). A ponieważ szkolenia w godzinach popołudniowych, trudno jest zasnąć.