W żadnym przypadku nie pić wody z lodem. Może to doprowadzić do poważnego przeziębienia. Ponadto, nie pić mleko przed szkołą - czasami może to powodować niestrawność. Nie należy pić kawę i napojów zawierających kofeinę, które są szczególnie intensywne promowanie utracie wilgoci, jak również negatywnie wpływać na nerki i serce.
Drink poprawnie - powoli, małymi łykami, nawilżające całą jamę ustną.
Należy zwrócić większą uwagę na ich odżywiania. Potrzeba specjalnego programu żywieniowego nie wystarczy, aby właściwie zrównoważyć węglowodanów, białek, tłuszczów, minerałów i witamin.
Jeśli opuścił więcej niż 6 godzin przed rozpoczęciem kursu, można zjeść pełny kulinarne porcję, choćby tylko na 2-3 godziny - pół. Najlepszy ze wszystkich, czy to produktów z przewagą węglowodanów - makaronu, ziemniaków, ryżu, świeżych owoców.
Nie jedz przed kapusta, fasola, szkoły otrąb zbożowych - mogą one powodować ból brzucha podczas ćwiczeń. Jednak same produkty te są przydatne i niezbędne stale mają inne posiłki.
Nie powinny być nadużywane przed treningiem i słodyczy, zwłaszcza napoje gazowane i słodycze. Wiadomo, że produkty te zapewniają szybkie źródło energii, które jest bardzo szybko wyczerpany.
Należy także unikać tłustych posiłków, jaja, mięso i ser przed klas. Te pokarmy są trawione w organizmie bardzo długo, a więc będziesz czuć się słaby i zmęczony.
Po intensywnym treningu jest bardzo ważne w celu uzupełnienia energii, więc w tym momencie do spożycia węglowodanów i pewnej ilości białek.