Głównym sposobem, aby ustabilizować poziom serotoniny jest, aby spożywać pokarmy bogate w aminokwasy. Substancja, która wytwarza serotoniny (tryptofan), spośród dwudziestu aminokwasów naturalnych krytycznych. W szczególności, wysoka zawartość w owsie, grzyby, suszone daktyle, sezamu, orzeszki ziemne, jogurt, twaróg, mleko, orzechy piniowe i soja. Produkty te mają zasadnicze znaczenie dla człowieka. W niektórych przypadkach, zwiększyć poziom serotoniny i zapewnić jego produkcję w organizmie może jasne światło słoneczne.
Zwiększenie poziomu hormonu może również pomóc żywności o wysokiej zawartości cukrów prostych. Jedz miód, dżemy, czekolady. Wiele prostych węglowodanów znaleźć w białe pieczywo i wypieki. Służy do utrzymania poziomu serotoniny we krwi wielu produktów, które zawierają magnez. Jego wiele suszone morele, śliwki, morskiej kapusty i dzikiego ryżu ciemności.
Najprostszym sposobem, aby zwiększyć poziom hormonu serotoniny - filiżanka kawy lub czarnej herbaty (bez cukru może być). Napoje te zawierają substancje, które poprawiają nastrój.
Jeżeli wszystkie te działania nie mają wpływu, należy odwołać się do selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny. Jednak ta powinna odbywać się pod nadzorem lekarza, czy przyczyni się do kontroli poziomu serotoniny. Po tym wszystkim, jego nadmiar może prowadzić do stanu zagrożenia życia. Równie szkodliwe dla organizmu Ponieważ brak lub nadmiar serotoniny.