Jeśli przyszła mama chce, aby zmniejszyć ryzyko pracy do minimum, aby utrzymać swoje zdrowie i urodę po urodzeniu i, oczywiście, o zdrowe dziecko, ona po prostu muszą utrzymać aktywność fizyczną w czasie ciąży. Ponieważ dobrze napisane, a regularne ćwiczenia pomogą zwiększyć fizyczną zdolność ciała kobiety. Od tego znormalizowane i jakościowo poprawić nerwowego, układu oddechowego i układu krążenia systemów, więc matka i dziecko dostarczy tlen w więcej niż wystarczające.
Ale nie zapominaj, że kobiety w ciąży są surowo zabronione gwałtownych ruchów, silne napięcie i stres. Dlatego przyszła mama powinna zrezygnować aktywny, traumatyczne i, oczywiście, sporty ekstremalne.
Najważniejsze w budowie trakcie wykonywania - i różnicowania etapów ciąży odpowiednio rodzaje aktywności fizycznej. Dzielimy cały okres ciąży warunkowe na czas 3 części. W części pierwszej ciąży (pierwsze 24 tygodni), należy zająć się ogólne wzmocnienie organizmu i przynosząc wszystkie mięśnie w tonie, dając im elastyczność i sprężystość. Szczególną uwagę należy zwrócić na mięśnie brzucha i pleców. Najważniejszą rzeczą jest, aby nie przesadzić. Zawsze obserwować swój stan, zwłaszcza, jeśli wcześniej nie lubi sportu.
W drugiej połowie ciąży (25 tygodni), pożądane jest, aby zrezygnować z ćwiczeń w pozycji stojącej, tak aby nie narażać zbyt dużo naczyń obciążenia nóg oraz w celu uniknięcia, w konsekwencji, żylaki i problemy z kręgosłupem. Czy ćwiczenia rozciągające i oddychania. Stopniowe zmniejszenie amplitudy wysiłku.
W trzeciej części (37 tygodni), pożądane jest, aby przenieść w dużym stopniu od ćwiczeń oddechowych. Pozwoli to przygotować przyszłą matkę w trakcie dostawy i minimalizuje ryzyko dla dziecka.
Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na okres po porodzie, a nadmiar masy ciała, który jest tak bali się przez wiele kobiet - tylko jeden z nieprzyjemnych skutków porodu. Ale sport i aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć lub wyeliminować wszystkie zagrożenia dla kobiecego ciała.