Pierwsza wskazówka
Idź do pracy na piechotę. Jeśli biuro jest zbyt daleko od domu, wyjść z autobusu lub autobusem dwa przystanki wcześniej. Po praca została wykonana przez tego samego manewru, tylko wycieczka piesza może być prawdziwa. Kierowcy mogą zaparkować samochód w domu i po prostu obejść budynku kilka razy.
Sobór
Jeśli pracujesz przy komputerze, należy wybrać odpowiednie krzesło komputera lub stolca. Upewnij się, że powrót nie jest w ciągu dnia zmęczony. Nie garb się, nie wyciąga nogi, ramiona rozluźnione trzymać. Jeśli biuro jest zwykle meble, poduszki ortopedyczne używać. Siedząc przy stole, okresowo napięte mięśnie nóg, pośladków i pleców. Jeśli to możliwe, staraj się częściej rozciągnąć, próbuje rozciągnąć kręgosłup. Podnieść i opuścić ręce, oderwać stopy od podłogi i zachować je zawieszone do czasu zmęczony.
Trzecia rada
Staraj się nie zrelaksować swój mózg. Jeżeli praca jest monotonna i ogłupiające, robienie krótkich przerw, podczas których rozwiązania krzyżówki lub kompleks. Podsycane przez jego inteligencji i dosłownie - orzechy i gorzka czekolada będzie pasować idealnie. Tylko bez fanatyzmu - te produkty są bardzo kaloryczne.
Czwarta Izba
Zadbaj o swoje oczy. Zrób sobie przerwę pięć minut co godzinę, podczas której nie zajrzeć do komputera. Wydać specjalne gimnastyka: obrócić oczy, opisać je psychicznie owalne, koło, trójkąt, zazhmurte.
Piąte forum
Okresowo wykonywać ćwiczenia oddechowe yogi. Nie zajmie dużo czasu i nie przestraszyć swoich kolegów. Wziąć szybki oddech przez nos i wydech powoli przez usta powietrze rury złożonymi. Po inhalacji wstrzymaj oddech na 5-10 sekund. W ciągu dnia staraj się oddychać równo i głęboko, wciągając do klatki piersiowej.