Mięśnie reaguje głównie z obciążeniem. Dlatego, ćwiczenia być wykonane z wystarczającej masy i optymalnie wybraną liczbę powtórzeń. Tylko pod wystąpią te warunki w mięśniach mikroskopijnych łzy, odbudowa, która ostatecznie prowadzi do ulgi i doskonałą napięcia mięśniowego. Warto również zwrócić uwagę na odżywianie.
Mit № 2. Głównym czynnikiem utraty wagi jest intensywne ćwiczenia aerobowe
W rzeczywistości, za dużo ćwiczeń aerobowych jest szkodliwe nie tylko tkanki tłuszczowej, ale także mięśni. I utrata tkanki mięśniowej organizm zaczyna spalać tłuszcz mniej efektywnie, ponieważ co 50 gramów tkanki mięśniowej dodatkowe codziennego użytku 50 kalorii. Tak więc, ćwiczenia aerobowe, nie powinny być traktowane priorytetowo przez utratę wagi, a jej wysokość jest ściśle lepsze dozowanie.
Mit № 3. kobieta staje się nadmiernie umięśnione i męski, jeśli jest do współpracy z większą wagę
Jest to jeden z najtrwalszych mitów. W rzeczywistości do wzrostu mięśni męskiej u kobiet nie jest wystarczająco testosteron, a więc bez stosowania sterydów i hormony wzrostu nie można uzyskać wyniki dla mężczyzn. Ale zacisnąć mięśnie i piękną sylwetkę w wyniku ćwiczeń siłowych gwarantowanych.
Mit № 4. Jedyną rzeczą, która się liczy, gdy utrata masy ciała jest kalorie
W rzeczywistości, zestaw wysokiej jakości masy mięśniowej i tłuszczu spadek ciała przyczynia się do właściwej równowagi tłuszczów, białek i węglowodanów, a nie całkowitej liczby kalorii.
Mit № 5. Mięśnie są cięższe niż tłuszcz
Różnica w ilości większej, jeśli 1 kg mięśni będzie mieć rozmiar nieco większy od piłki tenisowej, a następnie 1 kg tłuszczu, będzie miał znacznie większą objętość (około 3 razy), i spojrzeć na to jako meduzy.
Mit № 6. Jest jedna i tylko wydajne program szkolenia
Jest z gruntu fałszywe. W rzeczywistości, każdy program będzie dobry, czy to działa dla jednostki. Jednakże, nawet przy wysokiej sprawności, miesiąc i Program połowa musi być zmieniony.
Mit № 7. Najprostszym sposobem, aby zmniejszyć ciężar - spożycie niewielkiej ilości kalorii
Z gwałtownym spadkiem liczby kalorii organizm przełącza się na pracę "katastrofa" - zachowa wszystkie siły tłuszczu i spalić mięśni. Dlatego dieta powinna wybrać się do specjalisty. W każdym przypadku, dla udanej diety odchudzania koniecznie oznaczać muszą być połączone z ćwiczeń fizycznych.
Mit № 8. Slimming niektórych części ciała muszą być na tych obszarach do kierowania najbardziej intensywne obciążenia
Ćwiczenia te nie doprowadzą do "lokalnego" spalania tłuszczu, ponieważ jest to fizjologicznie niemożliwe. Nie jest konieczne, aby tracić czasu izolacyjnych szkolenia. Lepiej jest zrobić całe ciało, nie zapominając o prawidłowe odżywianie.
Mit № 9. Aby schudnąć trzeba jeść dużo przed i po treningu
Tu jest pewien nieporozumienie. Choć to stwierdzenie zaprzecza siódmy mit, ale niektóre przybysze wykonywać zalecenia dosłownie. W ogóle, stwierdzenie jest prawdziwe. Jednakże, zrozumiałe jest, właściwie tylko przez specjalistów. Prawda jest taka, konsumpcji wymaganej ilości kalorii z pożywienia, które są zrównoważone białka, tłuszcze i węglowodany, a nie w banalnej wzrost żywności.
Mit № 10. Athletic trener reklamy - najszybszy sposób na płaski brzuch
Na płaski brzuch wymaga zrównoważonej diety, treningu siłowego i niezbędną ilość ćwiczeń aerobowych. Jest również ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń. Dlatego też, od symulatorów reklamowanych przeznaczenia nie należy się spodziewać cudów.