Bezsporne jest, że bieganie jest bardzo przydatna. Regularne bieganie mają korzystny wpływ na układ krążenia. Główne wskaźniki biegaczy z lat 30 sercowo do 70 starych nie są gorsze od podobnych wskaźników w młodych ludzi. Eksperci ankietowanych 230 starszych mężczyzn i kobiety, jogging, znajdujących się w ich wzrost krwi w hemoglobiny, erytrocytów i limfocytów. W konsekwencji, we krwi tych ludzi jest zwiększona pojemność tlenu i doskonałe właściwości barierowe.
Jogging powoduje wzrost wzrost komórek mózgu w obszarze właściwego do uczenia się i pamięci. Podczas joggingu w głowie występują głównie pozytywne myśli. Pomaga to w zgodzie w nastroju roboczym.
Jogging przyczynia się do zwiększenia przepływu płynu do krążków i chrząstki. Jest to doskonała metoda zapobiegania rwa kulszowa i choroby zwyrodnieniowej stawów.
Jogging przydatnych osoby w każdym wieku, chyba że cierpi tętniaka aorty, nadciśnienie tętnicze, zakrzepowe zapalenie żył lub złośliwe choroby nowotworowe.
Ale czy chcesz uruchomić go rano?
Uważa się, że po joggingu człowiek pozbywa się nadmiaru hormonów we krwi i organizm wraca do stanu naturalnego dla siebie. Ponadto, wiele źródeł podaje, że jogging rano - najlepsze rozwiązanie dla tych, którzy są zaangażowani w sport, aby schudnąć.
Ale nie możemy zapominać, że nasze ciało porannego przebudzenia - szok. Całą noc był odpoczynek, procesy życiowe zostały spowolnione. I nagle zrywa się z wygodnego i miłej presją państwa do przyłączenia się do szalonego rytmu. Proces dostosowawczy nie jest tak łatwo. Jak dostroić aktywności fizycznej może? Uważa się, że najlepszym przygotowaniem do jogging - prysznicem kontrastu. Ale nie możemy zapominać, że trzeba zacząć biec do rozszerzenia naczyń. Dlatego też, konieczne jest, aby zakończyć pod prysznicem z ciepłą wodą, a nie na lodzie.
Wielu biegaczy są zmuszeni do zaprzestania treningu z powodu bólu w stawach, szczególnie kolan. Z tym czasem jest to błędne ustalenie, że bieganie jest złe. W rzeczywistości problem dla początkujących biegaczy, wynikają z faktu, że zamiast stopniowego wzrostu obciążenia często starają się pokonać w oczy. Ale ci, którzy prowadzą więcej niż jeden rok, cierpi z powodu zastosowania niewłaściwej techniki jazdy. Skaczący uruchomiony towarzyszy nadmierne pionowych drgań ciała, ze względu na to, co wpływa na stawy kręgosłupa i nóg. Jeśli nadmierne tułowia do przodu dostaje stawów stopy, kostki, biodra i kolana najgorsze spada. Jeden wniosek: trzeba ciężko pracować, aby opanować prawidłową technikę. W każdym razie, zanim poważnego zaangażowania, trzeba skonsultować się ze specjalistą.
Jeśli zdecydujesz się rozpocząć jogging rano, nie zapomnij wziąć pod uwagę możliwości swojego ciała, nie rozpocznie się natychmiast do jego nadmiernego obciążenia dręczyć. Prowadzony w taki sposób, aby doświadczyć komfortu i radości. Po tym wszystkim, z prawej sportów podejścia - to uczta dla ciała.