Nie można powiedzieć, że cardio - jest wybór taśmy. Wcale nie. Cardio - prosty sposób, bez wychodzenia z domu, szybko stracić tych dodatkowych kilogramów, a jednocześnie zwiększyć wydajność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Obecnie cardio są bardzo popularne, ponieważ nie ma przeciwwskazań medycznych. Ważne jest, aby zdefiniować swoje własne cele. I jest wiele do wyboru.
Wszystkie maszyny cardio są podzielone na cztery główne grupy:
- rowery treningowe;
- Bieżnie;
- Steppery;
- Trenażery eliptyczne (orbiteki).
Wynika z tego, że wszyscy są powołani, sprzęt do ćwiczeń cardio, symulując naturalne ruchy człowieka i ma na celu wytrzymałości szkolenia beztlenowej. Ale choć cardio i cieszyły się wielkim powodzeniem, choć superzamechatelnye przed wyborem trenera, należy rozważyć niektóre niuanse.
Wybór trenera do domu, stoi na terenie zwartości, spokój, łatwość administracji, wytrzymałości i uniwersalności. Należy zauważyć również, że angażują się w tym symulatorze jest prawdopodobnie wszyscy członkowie rodziny. Na przykład, jeśli ktoś w domu bóle stawów, to nie powinny być zaangażowane w stepper i bieżni. Dla osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego na obciążenie wszystkich rodzajów symulatorów priori za mniej. Istnieje również trzeba zwrócić uwagę na moc silnika w oparciu o cerę tych osób, które będą zaangażowane.
Najczęstszą formą cardio do użytku domowego jest rower treningowy. Jednak, trenażery eliptyczne, ze względu na ich wszechstronność, zasługują na szczególną uwagę. Eliptyczny trener łączy bieżnia, stepper i rowerek treningowy, szczep prawie wszystkie grupy mięśni i stawów nie są bardzo ciężkie.
Podobnie ważne jest to, że zajęcia powinny być prowadzone w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, w temperaturze nie przekraczającej dwadzieścia trzy stopnie.