Najlepiej jest wybrać cel, który można osiągnąć realistyczny. Na przykład, chęć do pracy w celu przyciągnąć uwagę płci przeciwnej, nie jest skutecznym motywatorem, bo kryteria są zbyt ogólnikowe. Znacznie bardziej skuteczne do pracy chęć spotkania się człowieka, którego widzicie na metę. Aby nie uruchomić do niego straszną duszność, i trzeba się w kształt.
Inną motywacją może być chęć nosić piękny strój. Idź do sklepu i kupić sukienkę kilka rozmiarów mniejsze. Postawił sobie za cel, aby aktywnie zaangażować się w sporcie tak długo, jak nie pasuje ci.
Ustawić określony przedział czasu, w którym należy sprostać w celu osiągnięcia zamierzonego efektu. Nie staraj się przyspieszyć ten proces poprzez ustanowienie minimalnego ramy czasowe. Po pierwsze, nie można po prostu spotkać się z nimi, a po drugie, trzeba poświęcić jakości do ilości.
Dodać spersonalizowany harmonogram zajęć i nie zwlekaj szkolenia na mitycznym "wolnego czasu": nigdy nie pojawia. Nosisz lekcję w kółko, a im dłużej przeciągać, tym trudniej jest zacząć.
Pomyśl o sobie nagrody dla każdej realizacji. Napisz na kartkach papieru swoje pragnienia, które są faktycznie prowadzone, i umieścić je w ładnym pudełku. Aby osiągnąć cel dla każdego zasięg jednego z kawałków papieru losowo i realizować swoje pragnienia. Mogą one stać się przedmiotem zakupu ubrania, drobny sprzęt gospodarstwa domowego, idzie do salonu piękności, itp