Numer wykonują jedną. Pozycja wyjściowa - przykucnąć. Skok w górę tak, że całe ciało jest proste, spróbuj rozciągnąć ramiona w górę. Numer ćwiczenia dwa komplikuje zadanie: Teraz musisz nauczyć się być grupowane w skoku, próbuje naciskać kolana do ramion.
Szkolenie składa się z następujących zadań. Najpierw trzeba lekko ugnij kolana. Ta pozycja pozwala zepchnąć oraz podczas wykonywania salta. Następnie opuść ramiona w dół i zabrać je z powrotem do łatwego huśtawka. Wymachując rękami, aby pomóc Państwu w trakcie naciśnięciem.
Następnie unieś na palcach i przesunąć w życie będzie realizować z podłogi, wykonując równoległą fali strony. Po naciśnięciu odciągnąć jego wysoko głowy. Spróbuj rozciągnąć tak wysokie, jak to możliwe, ale nie przesadzaj lub dostaniesz normalnego skoku.
Po naciśnięciu trzeba natychmiast przegrupowanie i zwijają powrotem. Pamiętaj, że głowa powinna być zawsze rzuca. W każdym razie, nie zmuszaj głowę do kolan, więc nie będzie w stanie wykonać trick, ale będziesz miał wielką szansę, aby spaść i spowodować obrażenia. Złamać kark podczas wykonywania powrotem koziołki trudne, ale zarobić wstrząs mózgu - proste.
Gdy zauważysz, że są równoległe do maty (lub trampolinie), musisz zacząć rozgrupuj. Aby to zrobić, po raz kolejny musiał zginać kolana, i trzeba lądować na palcach. Jeśli twoje nogi nie są wygięte lub lądowania nie stanie na palcach, a następnie z prawdopodobieństwem 95% można uzyskać obrażenia lub złamania.
Aby wykonać salto wymagane długi i ciężki trening. Najlepszy ze wszystkich, jeśli odbywają się pod nadzorem specjalisty w tej dziedzinie, która zawsze pomoże Państwu radą.