Czytanie książki w łóżku i oglądać telewizję, siedzieć w pozycji lotosu - to jest właśnie pozycja ciała, w których jest to po prostu niemożliwe, aby garbić. Jeśli wziąć to stanowić problem, można użyć innych środków. Praca na komputerze, upewnij się, że ekran został umieszczony na wysokości oczu, nie trzeba się pochylić, lub odwrotnie, zbyt wiele podnieść głowę.
Siedząc w fotelu, nie zrelaksować. Jeśli nie można powstrzymać, mata pod pasie mała poduszka lub walcowane na ręczniki - to pomoże Ci zachować dobrą postawę.
Konieczne jest, aby zwrócić uwagę i do noszenia ciężarów. Na przykład, niosąc ciężkie torby, spróbuj rozłożenie obciążenia równomiernie na obie ręce, więc będzie można uniknąć skrzywienie kręgosłupa. Jeśli musisz nosić ciężki plecak lub torbę na ramię, po czym należy pamiętać, aby zmienić swoje ramiona.
Każdego wieczoru, wziąć gorący prysznic, kierując intensywne bicze wodne dla szyi i ramion - to pomoże złagodzić napięcie z mięśni i relaks. Odpowiedz na kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci rozwinąć dobrą postawę.
Aby rozpocząć, stoją prosto, a przy jego ramiona do tyłu, staraj się łopatki razem. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Czy wykonywać 7-8 razy.
Wstań i wyprostuj plecy. Teraz zaczynają podnosić ramiona, starając się dotknąć ich uszy. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
I, oczywiście, dobrze znane ćwiczenia z książki. Umieść w głowę ciężkim książki i iść tak długo, jak to możliwe, okresowo próbując kucanie, poruszać rękami, a nawet taniec.
Jeśli masz możliwość, spróbuj do podjęcia aktywnego sportu. Na przykład, zapisać się do pływania, zajęcia fitness, lub wybrać jakieś sztuki walki. Aktywny tryb życia i regularne ćwiczenia pomogą Ci nie tylko utrzymać ciało w dobrym, ale także rozwijać piękny dumną postawę.