Zestaw ćwiczeń dla ćwiczeń rano nie powinny być intensywne - nie używać wagi, nie ładuj się z wielu zestawów i powtórzeń. Nie jest konieczne, aby podnosić ciężary i hantle, pompki i dużo czasu, aby nadrobić zaległości, ponieważ głównym celem ładowania - i rozciągnąć mięśnie do pracy trochę ciała w końcu się obudził.
Jest to bardzo wygodne do pracy z ciała od góry do dołu - start z płynną patelni i pochylenie głowy, szyi, zagnieść. Następny, zimnica ręcznie - tradycyjne huśtawki i windy ręce nie są złe, więc nie trzeba wymyślać niczego. Wykonaj kilka okrężne ruchy, pociągnij go do góry. Ruchy obrotowe pomóc "obudzić" stawy - obróć ręce na ramiona, łokcie i nadgarstki.
Zbocza ciała - oni muszą być prowadzone z boku na bok, w górę iw dół. Nie staraj się zejść jak najniżej, tak chude jak są wygodne, obserwując prawidłową pozycję ciała (biodra i nogi powinny pozostać w bezruchu, przesuwając tylko ciało).
Kobiety pomocna obrócić miednicę - Weź kilka głębokich płynne obracanie się w jednym kierunku, a następnie z drugiej strony. Nogi mash kucki, gięcie, podnoszenia i zamiata.
Warm-up ładowania pozwala na pracę główne grupy mięśni, aby się rozgrzać i rozciągnąć je. Kolejnym etapem jest większa część opłat - tutaj można pracować na obszarach problemowych, do tańca, do pracy na symulatorze, wykonywać jakieś ćwiczenia praktyki jogi.
Podczas wszystkich ćwiczeń, oddech - wdychaj powietrze przez nos i wydech usta ciągnąc żołądka i opuszczania skrzyni. Otwórz okno lub okna, a jeśli możesz, to idź na zewnątrz - od takich opłat jest podwójną korzyść. Wypełnij ładowania kilka tańca zapewnić sobie dobre samopoczucie i cieszyć się z ich sukcesów.