Aby zrozumiećjak zwiększyć wytrzymałośćKonieczność udania się do różnych obszarów ludzkiego ciała. I pierwszy z nich - emocjonalnie. Ważne jest, aby czuć wsparcie trenera i zabrać mu otuchy jako zachęta, a nie jak oścień. Klub fitness jest czas, aby wyrzucić wszystkie swoje obawy lub emocjonalne zmęczenie przeistoczyć fizycznych. A jeśli szkolić się, a następnie zwrócić uwagę na muzykę .... Tak, ostatnio, naukowcy odkryli, że muzyka może poprawić naszą fizyczną wytrzymałość. To zmniejsza zmęczenie, poprawia nastrój i znaleźć nowe siły i nowe podejścia. Według badań, tych, którzy wykonują muzykę, robi 15% dłużej.
Prawidłowe odżywianie pomaga odpowiedzieć na pytanie "jak zwiększyć wytrzymałość". Nie zapominajmy, że przed treningiem posiłek powinien być mocno, że masz siłę do sukcesu sportowego. Jeśli jesteś w rano, koniecznie śniadanie. Po spania podwójne potrzeb energetycznych organizmu, i jest mało prawdopodobne, aby trwało to długo w klubie fitness na pusty żołądek. Endurance pomoże poprawić zboża, batony energetyczne, a także jabłka i winogrona, które znalazły wielu kwercetyna. Substancja ta pomaga naszemu organizmowi zwalczać stres i zmęczenie.
Ale najważniejszą rzeczą w walce o wytrzymałości - stałe zatrudnienie i stopniowy wzrost obciążenia. Najpierw trzeba określić kierunek sprawności, które będą Ci odpowiadać. Kup kartę klubową i spróbować wszystkiego, co może zaoferować Ci klub fitness, od zdolności do miękkich obciążeniem elektrycznym. Szkolenie Różnorodność szybko zrozumie,jak zwiększyć wytrzymałość, Jeśli nie wszystkie ćwiczenia bez większego wysiłku, klasa ta nie pasuje. Jeżeli możesz trzymać się tylko pięć minut, a następnie ta opcja nie jest również optymalna. Obciążenie powinno być medium: że coś jest dążenie do.
Możesz dowiedzieć się,jak zwiększyć wytrzymałość i jego trener fitness, który będzie rekomendować konkretne ćwiczenia. Na przykład szkolenia z małych odważników pomóc wzmocnić cały system mięśniowy. Statyczne ćwiczenia - joga i pilates - bardzo przydatne dla tych, którzy chcą poprawić swoją wytrzymałość, ale do tej pory nie tolerują trening siłowy. Pomimo pozornej łatwości, jogi i pilates wymagają poważnego energii.
Odpowiedz na pytaniajak zwiększyć wytrzymałość może zależeć od indywidualnych cech organizmu. Być może problem nie jest w mięśniach i umiejętność prawidłowego oddychania. Na pewno słyszałeś o takim wieku, że przestają prawidłowo oddychać, oddech staje się płytki, organizm nie ma tlenu. ... A jakość kształcenia wpływa również nie jest najlepszym sposobem. Mięśnie oddechowe muszą również szkolenia! Spróbuj zrobić ćwiczenia z różnych praktyk oddechowych, zwrócić uwagę na qigong, a podczas treningu nie zapomnij oddychać. Nie zaniedbuj zaleceń trenera.
Innym częstym problemem - brak masy mięśniowej. Mogą one wpływać na ludzi z różnych wagi i budowy ciała, który zastanawiaćjak zwiększyć wytrzymałość, W celu zbudowania mięśni, trzeba uczestniczyć moc klas. Niekoniecznie od razu podjąć ciężar rekord: pracę z obciążeń, które można sobie pozwolić, i stopniowo poprawiać wyniki. I nigdy się nie zatrzymuje się w tym samym sporcie: monotonia - fałszywego przyjaciela wytrzymałości. Mięśnie przyzwyczajają się do obciążeń i przestają rosnąć.
Idealne miejsce, aby zwiększyć wytrzymałość mięśni oddechowych i szkolenia - to basen. Tutaj można kontrolować niezależnie ich obciążenie, a tym samym nie może rozwijać się tylko mięśnie, ale również do poprawy ich elastyczności i wzmocnić kręgosłup. Jazda konna jest bardzo poprawia wytrzymałość. To wymaga się dyscypliny i koncentracji. Nie można nazwać konny łatwe, ale każdy zawodnik dokładnie wiejak zwiększyć wytrzymałość, I monotonia nie są w niebezpieczeństwie: zawsze można nauczyć się nowych stylów jazdy i podjąć nowe szczyty.
Sporting osiągnięcia nie dają nikomu łatwo, są one poprzedzone wielu latach ciężkich treningów. Ważne w dążeniu do celu - aby nie zapomnieć przyjemność, bo jeśli tego nie zrobisz sport profesjonalnie, to nie ma sensu, aby zmusić się do zrobienia czegoś na siłę. Posłuchaj, co mówi twoje ciało. Być może powodem, dla zmęczenia i osłabienia, że szkolenie prostu szczęścia nie dają? Spróbuj znaleźć sport, który można uzyskać podekscytowany, a następnie problem "jak zwiększyć wytrzymałość"Całkowicie tracą znaczenie.
Tatiana Karpova / Magazyn JustLady damski
Zdjęcie: veer.com