Zajęcia obręcz skuteczne same. Po pierwsze, można obrócić dom obręczy i nie tracić czasu na podróże do klubu sportowego. Po drugie, możliwe jest łączenie klas z filmów i programów telewizyjnych, a tym samym, aby połączyć przyjemne z pożytecznym. Po trzecie, skręcanie hoop pracuje bezpośrednio z jednym z obszarów problemowych - w pasie.
Należy pamiętać, że jeśli nigdy nie skręcone obręcz, a następnie rozpocząć szkolenie stoi w 5 minut dziennie. Na początku odrzucić obręcz ważonej, niech twoje mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia. Stopniowo zwiększać czas trwania sesji do 30 minut.
Prowadzenia zajęć z obręczy dostępnych codziennie. Nie rób klasy zbyt rzadkie (mniej niż 2 razy w tygodniu), w tym przypadku, efekt zostanie osiągnięty przez długi czas.
Podczas klasy, należy zwrócić uwagę na prawidłową pozycję nóg i ciała. Stopy powinny być razem. Jeśli nogi są szeroko rozstawione, praca polega na udzie, a następnie nie działać wystarczająco skutecznie pracować mięśnie talii. Spróbuj obrócić obręcz przed lustrem w obu pozycjach, a zobaczysz różnicę. Plecy powinny być wyprostowane. Zazębiają ręce za głowę czy osobno.
Podczas skręcania obręcz mięśnie brzucha napięte. Konieczne jest zatem, aby wybrać wagę obręczy do własnych natrenirovannosti. Jeśli mięśnie brzucha są słabe, że nie mogą utrzymać ciężar ciężkiej obręczy. Na narządy brzucha będzie mieć zwiększone obciążenia, co jest wysoce niepożądane.
W celu poprawienia skuteczności nie zaleca się je w ciągu 30 minut po treningu. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. Niepożądane jest używać osoby starsze i kobiety obręcz podczas krytycznych dniach. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, byłeś ostatnio poród, lub chorób jamy brzusznej lub z tyłu - może obrócić obręcz jesteś przeciwwskazane.