Być może nawet nie chce pić, ale musimy pamiętać, że intensywność ćwiczeń hamuje normalne funkcjonowanie receptorów pragnienia w przewodzie pokarmowym oraz w gardle. A z wiekiem, receptory te pracują mniej aktywne. Więc nie kierować się swoimi uczuciami.
Lekarze zalecają picie trenerów sportowych zwykły piciem lub niegazowanej wody mineralnej, zwłaszcza podczas ćwiczeń aerobowych. Dużo wody pitnej, nie jest to konieczne. Przed rozpoczęciem treningu, wypij szklankę wody, a podczas sesji sami trochę łyki każdy 1520 minut.
Jeśli trening trwa ponad godzinę, zaleca się pić nie tylko wody i specjalne napoje dla sportowców. Jest szczególnie zalecany dla obciążeń i ćwiczeń siłowych beztlenowych. W pewnym momencie, może czuć się bardzo zmęczone mięśnie. Wynika to z faktu, że poziomy glikogenu wchodzą. Dlatego ci, którzy są zaangażowani w bardzo intensywnym potrzeby uzupełnić poziom glukozy w zapachu ciała. Napoje Sport kaloryczności są zaprojektowane specjalnie do tych celów. W organizmie z nich musi zrobić, nie więcej niż 60 g węglowodanów na godzinę. Więcej niż organizm nie może strawić, i przesycenie skuteczności szkolenia węglowodany może być również zmniejszona. Oprócz glukozy, napoje dla sportowców zawierają sól do treningu, zapasy, które również musi być uzupełniany.
Pić napoje alkoholowe w małych porcjach w odstępie 10 minut. Oprócz wody i napojów sportowych można pić soki i napoje owocowe.
Nie pij sklepu kupił soki. Nawet najdroższe. Zapewniając w absolutnym naturalności są koncentraty rozcieńcza się w wodzie. Mają dużo cukru, więc są one całkowicie nieopłacalne. Możesz pić tylko naturalne soki ze świeżych jak owoce i warzywa. Najważniejsze - owoce cytrusowe, zwłaszcza pomarańczowy, rozcieńcza wodą w stosunku 12:59. Napoje owocowe też pić domowe, bez dodatku cukru.
Nie jest konieczne podczas sport pić mleko, jogurt i jogurt. I, oczywiście, nie pij gazowanych napojów bezalkoholowych.