Stań prosto, wyciągnij ręce przed szczepem palmowego. Przesuń dłonie góra - dół, lewo - prawo. Myśl jak kot produkuje i usuwa swoje pazury, naśladując jej działania. Powoli zginać stawy palców i je wyprostować.
Stań prosto, wyciągnij ramiona do przodu, zrelaksować nadgarstka. Obracać nadgarstki do ruchu wskazówek zegara, a następnie w lewo. Obróć ramiona w łokciach, potem ramiona. Amplituda obrotu przy maksymalnym ćwiczeń robić.
Stań prosto, połóż ręce na głowę. Na wdechu rozwiń klatkę piersiową i rozciągnąć ramiona do tyłu. Na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 - 15 razy. Get ręce za plecy, palce zamknięte w "lock". Na wdechu rozwiń klatkę piersiową i rozciągnąć ramiona. Trzymaj pozę, oddychając spokojnie. Na wydechu opuść ręce do pozycji wyjściowej. Czy 5 powtórzeń.
Stań na lewej nogi, prawej, podnieść jak najwyżej. Wykonać obrót prawej stopy. Cała praca odbywa się w stawie biodrowym. Repeat rotacji w przeciwnym kierunku. Podnieś kolana, uda się równolegle do zamka podłogi. Obróć nogę za pomocą stawu kolanowego, a następnie kostki. Powtórz ćwiczenie lewą stopę.
Stań na lewej nodze, ręce na pasie. Wyciągnij palec jego prawej nogi do przodu, dokręcić do zatrzymania. Zegnij prawą nogę w kolanie, a następnie pociągnąć do przodu pięty. Powtórz ćwiczenie 10 - 15 razy. Umieść palce prawej stopy na podłodze, dużo ich uprites i poczuć nacisk na stawy palców. Powtórz ćwiczenie lewą stopę.