Jeśli spać trzeba było policzyć wszystkie owce w Nowej Zelandii i Australii, i nadal nie działa, myślę - może spać w zbyt ciepłym pomieszczeniu. Albo organizm zbyt podekscytowany? Spać trzeba obniżyć temperaturę ciała, która jest równa 36, 4 ° C. Jeśli obniżyć temperaturę przez długi czas nie jest to możliwe, a następnie szybko zasnąć nie. Dlatego, otworzyć okno, weź chłodny prysznic i zaśniesz, zanim zdążył nawet odwrócić stronę w nowej powieści mody. Ponadto, nie należy wykonywać tuż przed snem - rozgrzać mięśnie gorsze niż utrata temperatury.
Każdy wie, że kolejne osoby północ żyć, tym bardziej dotkliwe, że bogowie, on wymyśla, tym większe problemy z humorem, a nawet bardziej smutne historie opowiada dzieciom. Fizjologów jednogłośnie powtarzam: wszystko moja wina stały brak światła. Dlatego, aby być optymistą, okazją w jasnej sypialni. Więc nie będzie zależny od kaprysów zimnym klimacie. Nawet szare i smutne rano, możesz zacząć z jasnym świetle. Lekkie błyskawicznie blokuje produkcję melatoniny. Gdy oczy dać sygnał, że ciemność wokół, nic nie robi, co do zasady, a byłoby lepiej spać - organizm zaczyna produkować melatoninę w dużych ilościach, a to przyczynia się do zmęczenia, senność i ospałość.
Jednym z najlepszych sposobów, aby dobrze WAKE UP - spokojny sen. Jednocześnie psychicznie czujemy potrzebę bycia w bezpiecznym, bezpiecznym miejscu, najlepiej z czymś ciepłym i miękkim i żyjący pod ręką. Więc czujesz spokój i bezpieczeństwo. Więc nawet jeśli nie planujemy zaangażować w seks dzisiaj, to nie znaczy, że nie powinno się całować i przytulać przed snem.
Jeżeli mówimy o seksie, tego ranka - okres wysokiego poziomu hormonów płciowych we krwi. Dlatego rano seks zawsze jest przyjemne, nie uciążliwe i emocjonalnie bogate. Ponadto jest pewność, że na początku dnia, jak się wydaje, był sukces! Więc umieścić budzik pół godziny wcześniej i ...
Twój partner nie będzie zła na ciebie za to.
Na rano mięśni czuć sztywny i słaby przepływ krwi w ich zwolnił, koordynacja i mobilność znacznie ograniczone. Ale na początek pompek i przysiadów, niemal zrywając się z łóżka - nie jest rozwiązaniem. Nawet zdrowe osoby mogą doświadczyć przetasowania z ostrego skoku ciśnienia, który nie poprawy stanu zdrowia. Dlatego rozpocząć rano z bardzo łagodnych ćwiczeń - z rozciąganiem. Jeśli nie ma tego zwyczaju, spróbuj go rozwijać. Właściwie Stretch na 2 - 3 minuty i odzyskać nawet do 70%.
Spać na nim. A kto może twierdzić? Co może być mądrzejszy niż próbuje dowiedzieć się, w godzinach porannych, dlaczego jeden skarpety z polosochkoj i sobie równych, i gdzie zapropastilas nowa spódnica. Inną rzeczą, aby myśleć filiżankę kawy w rozumieniu wszechświata. Intelekt budzi się powoli, więc zaliczka rano zbierają wszystko, co masz zamiar założyć i zabrać ze sobą. A wieczorem, zostawić sobie na osobnym talerzu w lodówce na śniadanie, ustawić na stole z filiżanką herbaty worek i cukru, wlać do czajnika wody. W godzinach porannych, twoje ciało jest gotów sam zsunie się z łóżka i czołgać do spełnienia świadczenia te są już na niego czekał.
Zgadnij, ile osób do pracy codziennie rano, gryzienie papierosa i kawę? Tak samo jak przed obiadem, a następnie nie może odzyskać i rozłożone na stole w biurze, a nie planów kolosa na kółkach. Jedz rano. Zmuszaj się. Przemoc jest ich natura, rebelianci na tylnych łapach z prostego słoik jogurtu. Na śniadanie, należy spożywać około jednej trzeciej swoich normalnych kalorii.
Idealne śniadanie dla będziesz:
- Zboża - zapewniają długą przepływ energii,
- Owoce - zapewniają natychmiastowe uwalnianie witaminy i energię
- Produkty mleczarskie - zapewniają z białka i minerałów.
A rano myśleć o przyjemne. Stara zasada: "Wstań z uśmiechem" jest bardzo głęboki sens. Cc tworzenia się w nastroju rano, co jest bardziej lub mniej odbędzie się aż do wieczora. Więc pomyśl o tym, jak miło, że czeka na Ciebie przez cały dzień.