Dojazd do sportu, należy pamiętać, że nigdy nie jest oszałamiający wynik w krótkim czasie, zwłaszcza, jeśli chodzi o kształt i zdrowia. W związku z tym, począwszy do sportu, prosimy o cierpliwość i być spójne.
Zazwyczaj tego typu dla początkujących rozumowanie: "Mogę z łatwością obsługiwać takie ładunki, więc można je łatwo zwiększyć." Mylisz się! Nawet jeśli osiągnąć pożądany efekt, szybko wyparowuje w pierwszej redukcji obciążenia. Ale podważają zdrowia tempie, łatwo można. Dlatego każdy system szkolenia zawiera stałe, ale stopniowy i umiarkowany wzrost obciążenia.
Te same ostrzeżenia dotyczą i rozgrzewka, a zakończenie wszelkich działań sportowych. W żadnym przypadku nie można ignorować takich rzeczy. Wartość rozgrzewki nie do przecenienia: używając go, możemy rozgrzać ciało, zrobić bardziej elastyczna wszystkie nasze mięśnie i stawy.
To nie tylko sprawia, że wszystkie naszećwiczenie bardziej przyjemne pod względem uczuć, ale także chroni nasz organizm przed różnego rodzaju urazy, skręcenia lub złamania. Dziesięć lub piętnaście minut rozgrzewki - jest to warunek prawidłowego wykonywania.
I poprawne wykonanie wszystkich klas oraz specjalny temat. Specjalny program, opracowany przez ekspertów końcowego etapu ćwiczenia pomagają jednostki do ostygnięcia, aby przywrócić prawidłowy rytm serca, uspokoić.
Początkujących trzeba zwrócić uwagę a ilość cieczy zużywają. Mimo wielu opinii na ten temat, staram się myśleć logicznie. Robisz traci ogromne ilości płynów podczas ćwiczeń. Bilans, oczywiście, muszą zostać przywrócone.
Dlatego też pić więcej, aby uniknąć odwodnienia zarobić, ale oczywiście w rozsądnych granicach. Eksperci zalecają picie szklanki wody (nie gazowanej) na około pół godziny przed treningiem, a po ukończeniu studiów - wciąż polstakanchika. Uważa się, że w trakcie szkolenia niezbędnego zrobić łyk wody co piętnaście minut.
SąBardzo częstym błędemNa które należy zwrócić szczególną uwagę. W żadnym wypadku nie łączyć początek intensywnych ćwiczeń z jakimś sztywnym diety. Nie zapomnij, że obciążenie fizyczne w organizmie wzrasta gwałtownie, ale ponieważ nie jest intensywny proces spalania kalorii.
Jeśli dasz się władzy, to twoje ciało będzie musiał zacząć się poparzyć.
Oto kilka prostych zasad, które z jakiegoś powodu, wiele osób nie biorą pod uwagę, a potem lament, że sport nie są dla nich dobre. Być może warto zrobić wszystko, co w prawo, a następnie na pewno uda.
Życzymy powodzenia!
Sport - najważniejsze prawo startu
Powiedzieć, że w sporcie - to jest dobre, a nie tylko dla figury, też. Dlatego każdy z nas w pewnym momencie w życiu wszystko zdecydowanie wątpliwość i lenistwo, i podjął decyzję, aby uprawiać sport. Ale tu jest główna trudność polega na oczekiwaniu: są pewne błędy, które można łatwo zniweczyć wszystkie nasze wysiłki na zawsze odwracają się od sportu.
Tagi: aktywność, sport