Jeśli chcesz mieć zdrowe i piękne, trzeba codziennie i ciężko pracować. Co więcej, ta praca nie powinna ciężarem i przynieść przyjemność. Dlatego ważne jest, aby zrobić wszystko poprawnie.
Sport nie tylko zmieniają sposób życia, to zmieni się na zawsze. Dać się wiele pokus, podporządkowując sobie pewien tryb. Aby osiągnąć konkretne rezultaty, należy być gotowi poświęcić swoje lenistwo i wolnego czasu.
Miłość do snu? Musimy go oddać. Nadmierne sleep szkodzi ciała, zaburzenia przepływu krwi, ma negatywny wpływ na serce i mózg.
Miłośnicy jedzenia będą również niesłodzone. Dodatkowe tłuszczu i kalorii - to jeden z powodów, dla rozpoczęcia aktywnych sportów, więc muszą z nimi walczyć, jak głupi i daremne. Posiłki powinny być ściśle regulowane i koordynowane z harmonogramem szkolenia.
Trzeba jeść mało, ale co najmniej trzy razy dziennie. Śniadanie powinno być łatwe. 40% całkowitej dziennej diecie jest konieczne lunchu. Szkolenie spożycia żywności powinny być oddzielone co najmniej 120 minut, w przeciwnym razie organizm potyazhelevshy mniej efektywnie spalić kalorie.
Ale nie fanatycznie odmawiają jedzenia, bo to źródło naszej energii i dobrego nastroju. Post nie jest lepszy od obżarstwa. Jeśli w ogóle nic nie jeść, gdzie siły na szkolenia?
Jeśli chodzi o przejadanie szkodzi prawo sportowe, świetne wykorzystanie wody pomaga im. Odwodnienie - jedna z głównych bolączek, ucząc początkujących. Musimy zawsze pamiętać, że sport i zdrowie - są nierozłączne pojęcia. Podczas aktywnego treningu organizm traci dużo wody i to jest konieczne, aby zrekompensować. Pij mało wody nie tylko nie jest zabronione, ale zaleca się, aby rozmawiać w klasie.
Aby osiągnąć wymierne rezultaty, ważne jest, aby zrozumieć, że to nie wystarczy na dwa lub trzy treningi. Sport stały się regularne i integralną częścią życia. Trzeba opracować harmonogram i trzymać się go ściśle. Słowa lenistwo i śmieci należy zapominać.
Jednakże dig jego pięty i nie jest konieczne. Natychmiastowe wyniki są tylko w niniejszej loterii, w innych przypadkach jest to niezbędne do ciężkiej pracy, przestrzeganie zasad "przez cały czas." Staramy się wszystko na raz, to ryzykujemy, szybko traci zainteresowanie w ogóle w żadnym sporcie, czy tylko "twardym" sami.
Jeżeli spełnione są wszystkie wymagane warunki, można rozpocząć szkolenie i będzie gwarancją sukcesu. Czy to dobrze, nie spiesz się w dowolnym miejscu. Sport nie znosi zaniedbania.