Aby poradzić sobie z psychologicznego stanu na różne sposoby, w tym "złym". Picie alkoholu, palenie tytoniu, problemy napadów, nawet narkomanii - to zwykle lista wspólnych metod radzenia sobie z lękiem. I rzeczywiście, chwilową ulgę przychodzi, ale może spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia, które znaleźć całą masę złych nawyków.
Istnieją inne, znacznie bardziej zdrowe sposoby radzenia sobie z lękiem. Najważniejszą rzeczą jest to, aby zmienić konfigurację siebie i ich stosunku do niektórych aspektów życia. Na przykład, że lepiej jest dążyć do racjonalnego rozwiązania sytuacji, zamiast spędzać swoje nerwy, obwinianie siebie szczęście. Nie szukaj winnych, i pokonywania istniejących trudności. Zatrzymać udźwignąć ciężar sverhotvetstvennosti podejmowania decyzji za innych, niech twoi bliscy podejmowania własnych decyzji w swoim życiu. Uznają, że nie musisz być doskonały, to ma prawo do błędów i wątpliwości.
Sobie sprawę, że jak wszystkie niemożliwe. A zatem, nie jest konieczne, aby dostosować się do wszystkich, starając się zadowolić. Tak długo, i tracą swoją indywidualność, porzucić swoje "ja".
Nie wahaj się zasięgnąć swoje zalety, mocne strony. Często chwalą się za osiągnięcia - małych i dużych.
Przyczynić się do zwalczania lęku i relaksu. Ćwiczenia oddechowe ćwiczenia pod nagrywania spokojnej muzyki klasycznej, śpiew ptaków, szum fal i odgłosy lasu przyczynić się do normalizacji rytmu serca, ciśnienia, pomaga odzyskać spokój.
Na koniec dnia, jest bardzo przydatne do kąpieli. Dodaj sól morska do wody z dodatkiem ziół (nagietek, rumianek) lub zastosować kilka kropli olejków eterycznych (lawenda, jodła, mięty). Pomoże to ciało, aby usunąć stres w ciągu dnia i przygotować się do łóżka.
Najlepsze jest to, że środki podjęte w celu radzenia sobie z nadmiernym lękiem, powinny być regularne, stałe. Wtedy będziesz w stanie reagować na zdarzenia mądrze i zawsze kontrolować swoje emocje.