Istnieje wiele sposobów na relaks, każdy ma prawo do wyboru tego, co mu odpowiada. Jednakże, należy wspomnieć, że natychmiast alkoholu i narkotyków, w tym przypadku nie są uznawane, ponieważ w zasadzie nie stosuje się do skutecznych i efektywnych metod techniki relaksacyjne są złudne i przemijające, a często pogarsza stresujących warunków.
Uważa się, że trzech głównych sposobów relaksacji. Ktoś wystarczy opanować jeden z nich i zrobić doskonałe wyniki końcowe. Jednak eksperci radzą, aby dowiedzieć się, szkolić się i być w stanie stosować jedną lub w inny sposób, w zależności od sytuacji.
Psychicznego relaksu. Ważne jest, aby zająć wygodną pozycję, w której nic się w pozycji ciała nie jest rozpraszać i irytujące. Najczęściej, tak zwani eksperci są zaproszeni stanowią woźnicy. Aby to zrobić, usiąść w fotelu lub na krześle, nogi szeroko rozstawione, łokcie na kolanach, ciągnąc w dół bezwładne ręce i rzucił podbródek na piersi. Postawa, zapewniając rozluźnienie mięśni, pomaga zapewnić, że wychodzimy na bok wszystkie negatywne myśli i problemy. To jest po wysiłku, aby zmusić się myśleć pozytywnie. Może to wspomnienia z dzieciństwa, odpoczynek nad morzem, a marzenia o pięknej przyszłości, i tak.d. Najważniejsze - aby rozpocząć. Wtedy mózg "prowadzić" ci się, sznurka, jak koraliki na sznurku, jasne i przyjemne wydarzeń (przeszłości i przyszłości) o swoim życiu. Uwaga: myśli musi być gładka, jakby do kontemplacyjnego, nie oni "uczestnictwa" i przeżyć. Doświadczenie pokazuje, że wystarczy siedzieć więc 5-10 minut poczuć przepływ energii i wigoru.
Wolicjonalnych relaksu. W wygodnej pozycji wysłać mięśnie silnej woli zlecenia relaksu. W praktyce wygląda to tak: Ustaw się psychicznie dla jednej grupy mięśni (na przykład, na ramię) i bezpośrednim całą ich uwagę na to, stopniowo zwalniając zaciski i napięcie w niektórych obszarach. Zapraszam na wyniki, wziąć w "rozwoju" następnej grupy. Kolejność powinna być określona na początku: z dołu do góry lub od góry do dołu, grupy mięśni lewo / prawo - wszystko indywidualnie. Proszę odnieść się do poczucia komfortu. Kontrolować ich działania mogą być prowadzone przez wewnętrznego wzroku.
Oddychanie relaks. Czy na relaks mięśni podczas wstrzymywania oddechu i połączyć wyobraźnię. Zapoznaj się z pozycji leżącej, zrelaksować się i weź głęboki oddech. Powoli wydech, wyobraź sobie, że twoje ciało od góry do dołu jest ładne Healing Wave, relaks wszystkich napotkanych na jej drodze mięśni, stawów i narządów. Wydech powinien być tak długotrwały, z oddechu na oddech. Słuchaj swojego ciała i zdefiniować mięśnie i organy, które, twoim zdaniem, nie jest wystarczająco zrelaksowany. Powtórz ćwiczenie wysyłając wyimaginowany ożywczy fali wydech na tych mięśni.
Są trzy główne metody relaksu można zmieniać według własnego uznania. Trzymaj je w ciszy lub muzyki w tle w grupie lub indywidualnie, itp Można zrelaksować się z aromaterapią, masaż, kąpiel leczenia, a nawet afirmacji - pozytywne wzory-deklaracje werbalne (lub czaru), które nie mają cząstki "nie" i wielokrotnie mówił w pierwszej osobie. To jest bardzo indywidualna, każdy musi dokonać wyboru.
Uwaga. Nie mylić z praktycznych sposobów na relaks, nadające się do codziennego użytku w szczególnych sytuacjach, z medytacji - o wyższym sensie, jest możliwość wnieść swój umysł w stan wyłącznym dogłębne i koncentracji. Jeśli powyższe metody relaksacji może posiadać dowolną osobę w celu przywrócenia siły i odwagi, medytacja jest używany przez ludzi należących do pewnej szkoły duchowego.