Zła postawa jest nie tylko negatywne estetyczne odcień wszystko niekorzystnie wpływa na pracę organizmu, z nerwowym, a kończąc na układ sercowo-naczyniowy. Ludzie z prawidłowej postawy rzadziej cierpią na choroby kręgosłupa, układu krążenia i układu nerwowego. Prawidłowa postawa sprzyja prawidłowy przepływ krwi i zapobiega mięśnie utrzymać kręgosłup, zrelaksować.
Nie wszyscy mają szczęście mieć taką postawę. Powodem tego - siedzący tryb życia w dzieciństwie iw okresie dojrzewania, a nawet teraz nie każdy może pochwalić się tym, że przez większość czasu nie przy stole, siedział przez kilka godzin, lub bada papier, pracując na komputerze.
W celu naprawienia tego smutnego faktu, że wystarczy dać pół godziny codziennych ćwiczeń. Najważniejszą rzeczą w tych ćwiczeniach - ich spójność i ciągłość. Najbardziej skuteczne ćwiczenia jest połączenie dwóch ćwiczeń, uzupełnione obciążenie mięśni pleców, wzmocnić je i zachować je w dobrej kondycji.
Pierwsze ćwiczenie: Stań przy ścianie, obcasy odpoczynku w rogu między ścianą a podłogą. W tym przypadku, pośladki, łopatki i szyi mocno dociśnięta do ściany, twoje oczy patrząc w górę. Czekaj w tej pozycji przez dwie lub trzy minuty, poczuć się jak męczy mięśnie pleców i od razu przejść do drugiego ćwiczenia.
Drugie ćwiczenie: Stań przy klamce, nie wyginając plecy i przechylając szyję, po prostu kopiując pozycję, która była w tym czasie stoisz przy ścianie. Lekko trzymając się uchwytu drzwi, usiąść z prosto na piętach, tak niskie, jak to możliwe, nie należy przechylić głowę i nie pochylając plecy. Powtórz to ćwiczenie od dziesięciu do piętnastu razy.
Ten link możesz zrobić trzy lub cztery razy dziennie, kilka razy, i jest podzielony na kilka podejść. Najważniejsze - aby ćwiczyć codziennie. Możesz robić inne ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni pleców. Aby to zrobić, zapoznaj się z instruktorem fitness i zapytać o niego w celu uzyskania konkretnych ćwiczeń do wzmocnienia dolnej części pleców.