Aqua aerobik jest uznawana za miejsce narodzin starożytnych Chinach. Uczniowie chińscy mnisi przeszkoleni w technikach sztuk walki, praktykowane precyzji i ostrości strajków w wodzie. Oni świadomie stosować taką metodę treningu. Gęstość wody jest 12 razy większa niż w powietrzu. W związku z tym obciążenie mięśni mnożyć. Co więcej, temperatura wody na 8-10 stopni poniżej temperatury ciała, a to dalszy wzrost zużycia energii.
Aerobik w wodzie ma wiele pozytywnych cech: hartowanie ciała, niskie prawdopodobieństwo kontuzji, korygowanie postawy i wzmocnić wszystkie grupy mięśniowe. Aerobik w wodzie jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych. Od ciśnienia wody w studzience wpływ ukrwienie, obciążenie serca zostaje znacznie zmniejszona, a puls jest utrzymywane w dopuszczalnych granicach. Aerobik w wodzie o niskiej intensywności jest przydatna nawet dla kobiet w ciąży.
Istnieją grupy ludzi, którzy są zachęcani, aby ograniczyć zajęcia aerobiku wody. Są to osoby z problemami układu oddechowego lub astmę. W wodzie znacznie zwiększa nacisk na klatkę piersiową. Może to doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia lub nasilenia choroby. Jeśli miał atak serca, należy zmniejszyć wszelkie ćwiczenia. Alergia trzeba ściśle monitorować reakcję organizmu na chlorowanej wody, ponieważ może to powodować ciężkie reakcje alergiczne.
Aerobik w wodzie jest podzielone na klasy w płytkiej, średniej i głębokiej wodzie. W małych i średnich klas wody odbywają się bez specjalnego sprzętu przytrzymującego, w głębokiej wodzie są używane paski, buty, rękawice, itp Jeśli nie można pływać lub jeśli nie są wygodne cała działalność jest w "stanie zawieszenia", aby dopasować małe lub średnie wody. Zajęcia w głębokiej wodzie dają silniejszy ładunek i pracują wszystkie mięśnie.
Większość zajęć aerobiku wody przeznaczone są do pracy przez wszystkie mięśnie, ale są tacy, którzy szkolić tylko kilka grup mięśni: Aqua prasowych (ćwiczenia na mięśnie brzucha), Aqua Płetwy (ćwiczenia na nogi), aqua Row (wzmocnienie mięśni pleców i ramion) itd.
Zazwyczaj lekcje 45-50 minut. Pierwsze 5-10 minut można rozgrzewa mięśnie, przygotowując ich do załadunku. Kolejne 25-30 minut, po prostu rozwijać mięśnie, a na końcu 5 minut w lewo na trakcji, które muszą być wykonane po każdej sesji.
Zużycie energii w jednym zastępuje zajęć aerobiku wody trzy lekcje tańca lub aerobiku na siłowni. Ale basen można połączyć przyjemne z pożytecznym: woda rozluźnia mięśnie i przyjemnie chłodzi ciało.