Ciągnięcie na pasku pozwala również szybko się silne ręce, ale to było podczas pompek obciążenie rozkłada się na całej dłoni, a także podczas chodzenia na rękach. Pompek codziennie maksymalna możliwa ilość czasu. Wykonywanie pompek powoli, więc obciążenie będzie coraz lepiej przygotowane do położenia stawów podczas chodzenia. Upewnij się, że ciało i nogi tworzą linię prostą.
Dodatkowo ćwiczenia rozwijania mięśni rdzenia. To może być skręt: prosto z boku. Ta grupa mięśni trzeba będzie utrzymać ciało w pozycji pionowej. Podczas spaceru od obciążenia nóg na odcinku lędźwiowym jest rozprowadzany inaczej, dlaczego ludzie tak często spadają, coraz ręce.
Kolejny krok - bezpieczeństwo. Spaść na plecy z wysokości półtora - dwa metry jest bardzo traumatyczne zajęciem. Pamiętaj, lekcje wychowania fizycznego. To kiedy zostali zmuszeni do nauki przodu rolki do stania na rękach. Odśwież tę umiejętność.
Naciśnij podbródek do klatki piersiowej i potoczyła się przez ramię, zwinięty w kłębek. Nie zapomnij podstelit coś miękkiego, a pilotuje bezpieczne spadek, aż uzyskuje Cię automatycznie.
Teraz nadszedł czas, aby nauczyć się stać na rękach. Jest zdolność do pracy od ściany. Uklęknij przed ściany 30-40 cm. Opierania rąk na ramieniu podłogi szerokości od siebie. Teraz zepchnąć nogi, i niech się ich ściany. Odstraszacz silniejszy na ścianie nie może odlecieć. To będzie twój niezawodne wsparcie, aż nauczysz się do zrównoważenia siły napędowej i nie będzie miał pewność, aby dostać się w po raz pierwszy w szafie.
Nadszedł czas, aby trenować wytrzymałość. Musisz się odbyć przed ścianą na 40-60 minut. Jeśli czujesz siłę, staram się robić pompki, głową w dół. Nie należy przebywać w tej pozycji przez długi czas, nie zapomnij, po wszystkim, dla ludzi, aby chodzić do góry nogami - to nienaturalne. Po powrocie do normalnej pozycji, nie spiesz się, aby przejść do jego stóp. Ostre odpływ krwi może powodować zawroty głowy, a nawet chwilową utratę świadomości.
Teraz, jeśli jesteś przekonany, stojący na rękach i wie, jak spadnie na plecach, to jest czas, aby spróbować podjąć pierwsze kroki na rękach. Zdobądź się na stojaku pod ścianą i starać się jeden - dwa kroki. Po pierwszym upadku, ale w końcu to pójdzie. Najważniejsze, aby pamiętać o dwóch rzeczach: nie ugnij łokcie i stopy mogą być nieco rzut z powrotem do przodu, kolana ugięte.