Dowiedz się, jak zrobić salto w specjalnym pomieszczeniu z trampoliną lub na matach. Zgadzam się z kimś, kto jest zaangażowany w sport, aby zapewnić Państwu w trakcie szkolenia.
Po pierwsze, mash dobrze rozgrzać mięśnie. Weź kilka klapki tam iz powrotem. Przynieś tę umiejętność do automatyzmu do wykonywania powrotem koziołki, twoje ciało czułem się wali. Naucz ćwiczenia przygotowawcze do przyziemienia. Skocz do góry, po prostu usiadł, całkowicie wyprostować ciało i wyciągnąć ręce do przodu. Następnie spróbuj wykonywać skoki z grupy: po kolana nogi przesunąć bliżej jej ramiona i opuść nogę na lądowanie. Po tym, wziąć pozycję wyjściową: lekko zgarbiony, ugnij kolana lekko obniżony wyciągnąć ręce do tyłu. Zepchnąć z siłą od podłogi w tym samym czasie zarobić potężne ramiona huśtawka się (to jest główny ruch w tylnej klapce). Po nóg wyprostować z podniesionymi rękami.
Grupa razem: wygięte nogi wcisnąć ciała, trzymając się za ręce. Nie zamykaj oczu, kontroli położenia ciała w przestrzeni. Spójrz na prawo punkt w centrum siebie, podczas gdy obroty, uzyskać ragruppiruytes podłogę wygląd. Wciśnij nogi od piersi, należy wygiąć go delikatnie, grunty na skarpetki. Utrzymać równowagę. Przesuwa ponadto środek ciężkości właściwie i użyć zdolność do grupy (jak w klapkach). Spróbuj naciskać tak mocno, jak to możliwe, a powyżej, natychmiast zaczynają redystrybuowane, odrzucając głowę i trzymając nogi do siebie.
Pamiętaj, że zaufanie przyjdzie do każdej nowej próbie. Naucz się robić back flip i pokazać swoje osiągnięcia do przyjaciół.