Przed przystąpieniem do szkolenia - kilka przydatnych wskazówek.
• Pływanie w basenie stoi specjalnych okularów. Wydatki podczas długotrwałego kąpieli zaoszczędzić od wściekłych czerwonych oczu po.
• Przed przystąpieniem do nurkowania w basenie, upewnij się, że guma na pniach nie są zbyt słabe. W przeciwnym razie istnieje ryzyko pozostania w całości bez pni podczas nurkowania lub pływania szybko.
Zacznijmy od najprostszych. Jeśli nie można pływać w ogóle, ale pragnienie, aby nauczyć się zacząć opanować wodę z płytkiej wody. Nie pływać na głębokości aż obvyknites i czuć, że warunek, aby trzymać się powierzchni wody przynajmniej przez jakiś czas. Zacznij od prostych rzeczy, tylko pławić się w wodzie, przejść przez wszystkie ręce i nogi (wielu nazywa go unosić się na "psa").
Teraz, gdy bielsze mniej pewny siebie czuć się na wodzie, skręcić w prawo pływania. W celu zminimalizowania oporu wody podczas pływania muszą nauczyć się utrzymywać korpus całkowicie płasko na powierzchni wody. Po zatrzymaniu obniżyć nogę poniżej tułowia, zrozumiesz - o wiele łatwiej utrzymać się na powierzchni.
Istnieją cztery rodzaje nawigacji: przód pełzać, Motyl, stylem klasycznym i powrotem. Najczęstszym i intuicyjne jest przednia crawl, szkolenia jest zawsze lepiej zacząć z nim. Oto kilka porad dotyczących właściwego królika.
Pływanie indeksowania, należy zawsze zachować poziome położenie ciała w obliczu wody. Ciało powinno być tak proste, jak to możliwe. Osoba musi patrzeć prosto w dół do wody, a nie do przodu. Palce powinny być i są zamknięte w celu utworzenia "łódki". Dodać najbardziej kompletny skoku rękę (ręka nie powinna być zgięte w łokciach).
Ważne jest, aby nauczyć się, jak prawidłowo oddychać indeksowania pływanie. Kiedy twoja lewa ręka znajduje się nad wodą, a następnie osoba jest zanurzona w wodzie. Gdy prawa ręka podniesiona do głowy odwracają się i weź głęboki oddech. Wraz z prawej strony upuść osobę z powrotem do wody i wydech. I tak cyklicznie powtarzać. Prawidłowe oddychanie pomaga prawie znudzi się pływanie.
Podsumowując, warto pamiętać. Należy opanować wszystkie cztery pływania. Każdy rozwija poszczególne grupy mięśni. I oczywiście, pływanie, jak w wielu innych sportów, przede wszystkim - praktykę. Pociąg pływać częściej i przestrzegać tych prostych zasad, a na pewno osiągnąć dobre rezultaty.