Pod nagłówkiem Trendy: Alexander McQueen, Alexander McQueen, Alexander McQueen buty Alexander McQueen w 2010 roku, zdjęcia Aleksander McQueen, Alexander McQueen odzież
Przede wszystkim, pozwala na sobie z tym, że jest -asany jogi, Początkowo asany - A statyczne pozycje, które dają ciału poważne obciążenia, bez konieczności powtarzania stałe i męczące, ale zwiększa wytrzymałość.
Asany, Mudry i pranajama - trzy główne filary jogi. Mudrę - gest przywrócenia przepływu strumieni energii w organizmie. Pranajama - oddychanie jest techniką, która jest bardzo ważne, aby utrzymać robi joga. Poprzez opanowanie wszystkich powyżej, możliwe jest nie tylko odzyskać szczupłą sylwetkę, ale również przedłużyć życie.
Mistrz wszystkichasany Tylko ci, którzy poświęcili jogi sztukę przez całe moje życie, ponieważ ich liczba w setkach. Istnieje około osiemdziesięciuasanyKtóre uważane są za główną. Ale jeśli mistrz jogi tylko utrzymać swój stan zdrowia, można dowiedzieć się kilkuasanyAle opanować je bardzo dobrze.Asany jogi są najbardziej skuteczne w godzinach porannych, kiedy organizm nie jest jeszcze obsługiwane zmęczenie. Nie wymaga żadnego sprzętu z siłowni - tylko trochę wolnego miejsca i entuzjazm.
Przed rozpoczęciem ćwiczenia asany jogiNależy zwrócić szczególną uwagę na ich stan zdrowia. W jodze istnieje wiele przeciwwskazań, które ze względu na fakt, że joga ma bezpośredni wpływ na nasze narządy wewnętrzne. W związku z tym, należy skonsultować się z lekarzem sportowym lub trenera, aby uniknąć problemów ze zdrowiem. Pożądane jest, aby porzucić złe nawyki, jeśli chcesz, aby regularnie ćwiczyć jogę. Jeśli organy są osłabione przez alkohol i palenie tytoniu, mogą reagować załadować w nieprzewidywalny sposób. To samo dotyczy niezdrowe nawyki żywieniowe.
Szczególnie popularneasany jogi wśród kobiet, i to nie tylko dlatego, że kobiety są w większości pozytywne opinie na temat wszystkiego, co nowe, ale również dlatego, że joga - idealne źródło świeżości i piękna. Według trenera, kobiety często wolą skręcające pozy, które są jednocześnie rozładować napięcie od kręgosłupa i sprawiają talii cieńsze.
Podstawowe postawy w jodze - ułożenia drzewa. Aby go wykonać, trzeba stanąć prosto, nogi hip-szerokość, trzymaj ręce przed siebie i podnieść ręce do góry. Skup się na swoich uczuciach, przyzwyczaić się do niego. Następnie zegnij lewą nogę w kolanie i unieś ją, naciskając nogą do środka z prawem uda. W tym przypadku, kolano lewej nogi należy tylko z boku. To samo może być powtarzane z drugim ramieniem. WykonywanieAsanaPowinny być proste i głęboko oddychać.
Asany jogi nie powinno spowodować zmęczenie, to nie treningu siłowego na siłowni. Odwrotnie, asany jogipowinny powodować poczucie siły, lekkości, bez bólu w mięśniach. Tak szybko, jak czujesz się zmęczony, należy natychmiast zrelaksować. Położyć się w wygodnej pozycji, przywrócić oddech. Można wykonać płynne przejście do postawy medytacji.
Szczególnie należy starannie jogi starsze osoby, dzieci, kobiety w okresie miesiączki, a także kobiety w ciąży. Wszystkie ruchy powinny być wykonywane powoli i płynnie, jak to możliwe. W jodze nie jest tym, który sprawia, że "większy, szybszy, silniejszy", lecz ten, kto robi to, co trzeba i zamyśleniu. W obecności dowolnej choroby mogą być tworzone indywidualnie, łatwo programuasanyTo będzie pasować do Twoich indywidualnych okoliczności.
Istnieje wieleasany - pozycje jogi rozciąganie i zginanie do przodu do tyłu, do góry nogamiasany, A wszystko co możliwe z czasem, aby dowiedzieć się, stosując odpowiedni wysiłek.
Tatiana Karpova
Magazyn damska JustLady