Oczywiście, to jest im dane przez naturę, ale mimo to nieustannie rozciągać się i codziennie. Jeśli chcesz zachować elastyczność, trzeba jak koty, w ciągu dnia kilka razy, aby zastosować ćwiczenia, które polecamy dzisiaj. Patrzysz, a po jakimś czasie i będzie w stanie zbliżyć się do tych szlachetnych elegancji zwierząt.
Ćwiczenia
Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy razem, przenieść ciężar ciała na lewą nogę, wyciągnij prawe udo do klatki piersiowej, trzymając się za kolano i przynieść łokcie na bok.
Staraj się utrzymać prostą pozycję ciała, zaciskając uda jak najbliżej klatki piersiowej. Powtórzyć z drugą nogą. Podczas ćwiczenia prowadzące rozciągnąć mięsień pośladkowy wielki.
Pozycja wyjściowa: stopy razem. Ugnij podudzia i stopy, aby wysłać tę samą nazwę pośladek. Staraj się nie podnieść kolana i przesunąć miednicę do przodu.
Zmień nogi. W ten rozciągnięty przednich mięśnie ud.
Pozycja wyjściowa: stopy razem. Zegnij prawe udo, zbliżając ją do klatki piersiowej. Grzbiet prosty. Lewa ręka chwytak z zewnątrz uda i pociągnąć w lewo.
Powtórzyć z drugą nogą. Z tej pozycji można rozciągnąć mięśnie optymalnie do rozdysponowania ud.
Wszystkie trzy rodzaje rozciąganie może być podłączony w kombinacji staramy się robić wszystko z jedną nogą, nie dotykając podłogi. W tym samym czasie można sprawdzić, jak zwiększyć równowagę stopy retencji na jednej nodze.
Zakończyć realizację skomplikowanych ćwiczeń oddechowych. Usiąść na kilka minut w milczeniu, ciesząc się kontemplacji swojego zwierzaka, że za każdym razem, aby pamiętać o swoich skomplikowanych ćwiczeń rozciągających.
Udany!